Отдых для обучения подразумевает, с одной стороны, хороший сон, который является жизненно важной и необходимой функцией нашего тела для правильного функционирования, как физического, так и умственного. И, с другой стороны, отдых означает, что за короткие промежутки времени между повседневными, семейными или рабочими делами мы можем расслабить ум и тело, не выполняя никаких физических или умственных действий.
Теперь, в зависимости от нашего возраста и повседневной активности, как хороший сон, так и короткий отдых в течение дня являются фундаментальными функциями для нашего благополучия.
Какая мечта?
Сон — это биологический процесс, который обозначает как акт сна, так и деятельность ума в течение этого периода, и функция которого связана с восстановлением энергии, которую мы используем в течение дня, с восстановлением мозга (нейронами, а также хранением и удалением воспоминаний. ) и тканей тела. В дополнение к регулированию температуры нашего тела для облегчения метаболических и гормональных процессов.
Сон характеризуется наличием двух состояний, которые чередуются и в которых идентифицируются разные фазы: состояние не-REM или NREM и состояние REM. Состояние NREM характеризуется отсутствием быстрых движений глаз и в котором мы можем различить четыре фазы. Фаза сонливости, фаза легкого сна, фаза перехода в глубокий сон и фаза, называемая «дельта» или глубокий сон. Этот последний этап считается важным для полноценного отдыха.
В свою очередь, фаза быстрого сна характеризуется быстрыми движениями глаз и состоит из одной фазы. Это состояние, также известное как «парадоксальный сон» или «десинхронизация», характеризуется высокой мозговой активностью, аналогичной бодрствованию. В этом состоянии REM мы мечтаем; занимает 25% нашего сна и обычно происходит в конце ночи.
Кроме того, как мы уже сказали, для обучения недостаточно не только хорошо выспаться, но и чтобы в течение дня мы могли наслаждаться короткими периодами отдыха. Это происходит потому, что наша способность к вниманию и концентрации ограничена, и мы должны чередовать интервалы обучения с интервалами отключения и расслабления.
Таким образом, идеальным вариантом для взрослых является 45 минут концентрации и 10 минут отдыха. А в случае детей сократите периоды концентрации и увеличьте периоды отдыха, как во времени, так и в избытке.
Отдых — это ключ к познанию большего и лучшего .
Таким образом, отдых для обучения очень важен, потому что, если мы хорошо выспимся и будем отдыхать в течение дня, мы достигнем:
- Обновите и улучшите нашу память.
- Сконцентрируйтесь гораздо больше.
- Имейте лучшее настроение и юмор.
- Лучше понять, что мы читаем.
- Будьте продуктивнее, эффективнее и эффективнее.
- Улучшить нашу предрасположенность и отношения с другими.
- Получите больше умственной и физической энергии.
- Почувствуйте большее чувство контроля над вещами.
Короче говоря, для того, чтобы наше тело функционировало оптимально, наше благополучие было полным, и мы могли узнавать что-то новое каждый день, мы должны отдыхать. Когда мы крепко спим и расслабляемся в определенное время дня, это как если бы мы шли на заправку заправиться. Другими словами, мы даем нашему телу и разуму «заряд» энергии, необходимый для решения повседневных задач.!
