Частые перепады настроения во время беременности являются естественными из-за гормональных изменений, происходящих в женском организме и влияющих на уровень нейротрансмиттеров, которые помогают создавать настроение.
Все матери по-разному реагируют на эти перепады настроения. Например, есть будущие мамы, которые испытывают преувеличенные эмоции: они могут за считанные минуты перейти от полной эйфории к ужасному плохому настроению. Другие матери очень подавлены или обеспокоены.
Как бы то ни было, по большей части перепады настроения появляются между 6 и 10 неделями беременности и уменьшаются ко второму триместру, а затем снова появляются ближе к концу стадии беременности.
На самом деле беременность может быть очень напряженным периодом. Даже если вы всей душой хотите своего ребенка, и вы очень счастливы и взволнованы, это нормально, что бывают моменты, когда вас охватывает тревога.
Материнская радость начинается, когда в ней пробуждается новая жизнь, когда вы впервые слышите ее сердце и когда игривый пинок напоминает вам, что вы больше не одиноки.
-Неизвестный автор-
Даже если ваша беременность была запланирована, вы можете чувствовать неуверенность в грядущем будущем. Давление начинается еще до рождения ребенка: правильные ли книги вы читаете? Вы купили все необходимое для рождения ребенка? Вы знаете, как стимулировать развитие ребенка и помочь ему повысить самооценку??
Возможно, вы больше беспокоитесь о том, родится ли ваш ребенок здоровым, будет ли у вас достаточно сбережений или вы станете хорошей матерью. Вы можете беспокоиться о своих отношениях с партнером и другими детьми, вам интересно, сможете ли вы уделить каждому внимание, в котором они нуждаются.
Параллельно с этим ваше тело изменится и расширится, чтобы приспособиться к беременности. Вы можете начать чувствовать себя непривлекательным или очень толстым или задаться вопросом, сможете ли вы вернуться к своему нормальному весу после рождения ребенка. Физические симптомы беременности, такие как изжога, усталость и частые позывы к мочеиспусканию, также могут несколько раздражать вас, даже если вы чувствуете, что не можете контролировать свое тело. Всего этого набора факторов достаточно, чтобы ваши эмоции постоянно поднимались и опускались.
Всегда хорошо говорить о своих чувствах
Всегда делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
Может быть, вы хотите сделать со своим партнером что-то особенное. Или, может быть, вы хотите уделить немного времени себе: прогуляться, сделать дородовой массаж или сходить в кино с другом.
Говорите о своих эмоциях
Поделитесь своими опасениями с друзьями, которые вас понимают. Если вы поговорите о своих страхах, это поможет вам их развеять и придумать решения.
Держите все каналы связи с партнером открытыми и убедитесь, что взаимопонимание является взаимным, и помимо разговоров о своих чувствах прислушивайтесь и к его.
Попробуйте справиться со стрессом
Вместо того, чтобы позволять разочарованию расти, найдите способы уменьшить его. Спите столько, сколько вам нужно, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и получайте удовольствие.
Определите источники стресса в своей жизни и внесите как можно больше изменений
Если вы все еще чувствуете тревогу и стресс, попробуйте пренатальный урок йоги, медитацию или другую технику релаксации. Вы также можете рассмотреть вариант консультации с психотерапевтом.
