Нет ничего, что нравилось бы маленьким больше, чем чувствовать себя большим и важным. Для них очень приятно, что их принимают во внимание в «сложных задачах» или во «взрослых делах»; Кроме того, это повышает их самооценку и позволяет им расширять свои знания за счет нового опыта. Покупки могут быть одним из тех занятий, в которые вы можете их вовлечь.
Если вы хотите, чтобы ваши дети улучшили свои привычки в еде, возможно, отправка их за покупками в продуктовый магазин — это хорошая стратегия, чтобы познакомить их с новой, более здоровой едой и открыть для себя их по-другому и через положительный опыт: привилегированное время с мамой !!
Вовлеките их
Вовлекать их в кухонную деятельность очень удобно, если мы хотим, чтобы они познакомились с едой и ее приготовлением, что, несомненно, уместно для них, чтобы рассматривать еду как нечто естественное в своей повседневной жизни.
Когда у вас будет возможность, приглашайте детей делать покупки вместе с вами. Позвольте им выбрать в разделе фруктов и овощей то, что они хотят забрать домой; Обычно они больше увлекаются цветом, чем вкусом, но это действительно так: покупайте то, что они просят, а затем приглашайте их присоединиться к вам, пока вы готовите.
Помните, что потребление овощей в ежедневном рационе имеет важное значение, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале эпидемиологии. Введение их на ранних этапах жизни повысит вероятность того, что они продолжат прием в более позднее время.
Подходите к еде индивидуально для них
Очень простой способ познакомить их с новыми продуктами — связать их с людьми, которых они знают, или с ситуациями, которые произошли, например:
- Опишите их вкус или текстуру, вы можете купить их с другими похожими продуктами.
- Им всегда смешно знать, каким животным нравится тот или иной овощ.
- Познакомьте его с любимой едой папы, бабушки или маленького друга.
- Скажите им, какой из них вам больше всего нравится, и, если есть тот, который вам действительно не нравится, скажите им, потому что вполне естественно, что нам всем что-то не нравится в еде.
- Предложите им понюхать и потрогать.
Разбудите их любопытство и предложите им посмотреть, как еда меняет цвет и текстуру при приготовлении.
Примером может служить смесь для блинов, которая сначала жидкая, а после приготовления становится твердой; другая, сырая паста, которая тверда и при пропускании через горячую воду становится более мягкой; курица розовая перед тем, как ставить ее в духовку, а потом она белая.
Делайте прогнозы и угадайте, как будут выглядеть некоторые бананы после приготовления. Короче говоря, заставьте их открыть глаза на мир через выбор и приготовление еды.
Учитывать при покупках
Знание, обращение с пищей и «игра» с ней делают еду, ее названия, вкус и запахи повседневным употреблением. Они с большей вероятностью попробуют из любопытства, даже с мизинцем.
Не ожидайте, что в первый день они захотят съесть все, если вы нажмете на них, вы, вероятно, достигнете противоположного эффекта, и они потеряют все удовольствие от покупок, удовольствие от приготовления пищи и любопытство по поводу изменения внешнего вида. еда.
Все, чего мы хотим добиться, приглашая их делать покупки и готовить, — это непринужденный и новый подход к еде. Только это.
