Плавание при беременности особенно подходит будущим мамочкам. Если вы ждете рождения ребенка, имейте в виду, что это аэробное упражнение, которое вы можете выполнять с третьего по девятый месяц беременности.
В отличие от других более тяжелых и изнурительных видов спорта, плавание — это легкое упражнение, которое полезно выполнять во время беременности. Будущие мамы могут плавать с первого триместра беременности, очевидно, после медицинских осмотров, гарантирующих полное здоровье ребенка и матери.
6 преимуществ плавания во время беременности
Вот 6 преимуществ плавания для будущих мам:
1.- Уменьшает боль в спине
Это спорт, который предполагает значительное снижение веса ребенка на позвоночник матери. Во время занятий водными видами спорта, будь то плавание или аквааэробика, тело не подвергается гравитации и поддерживается водой.
Это позволяет выполнять движения без нагрузки на позвоночник или суставы. При этом виде тренировок суставы не перегружаются, что особенно полезно при избыточном весе и ожирении.
2.- Телесные преимущества
Регулярное и умеренное плавание — это занятие, позволяющее сжигать калории. Кроме того, он очень помогает расслабить тело и в то же время тонизирует и стройнит фигуру.
Плавание во время беременности помогает избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности, и способствует повышению мышечного тонуса.
Наиболее подходящие стили плавания для беременных
Безусловно, для беременных больше всего подходит стиль брасс, так как он не требует вращения туловища и не требует значительных усилий.
Во время беременности позвоночник и таз имеют тенденцию наклоняться вперед. Таким образом, фиксация помогает укрепить все мышцы спины и расслабиться.
Еще один очень подходящий метод для беременных — это стиль спины. Это не представляет опасности для ребенка и помогает уменьшить мышечные боли, которые имеют тенденцию к накоплению.
Наконец, важно подчеркнуть, что перед тем, как заниматься плаванием во время беременности, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом и вашим доверенным гинекологом. Таким образом можно избежать любых проблем, связанных со спортивной практикой.
