Подростки живут с большим давлением, чем им нужно. Иногда они даже не осознают этого. Сегодня подростки испытывают большее давление, чем когда-либо, в связи с учебой, внеклассными занятиями, спортом и социальными сетями. Очень важно, чтобы подростки научились отключаться, расслабляться и восстанавливать себя как для своего физического, так и для психического здоровья. Они должны научиться делать перерыв.
Как известно родителям по собственной загруженной и запрограммированной жизни, просто признать, что вам нужно время, чтобы отдохнуть и снять стресс, недостаточно.
Родители должны активно поощрять подростков к тому, чтобы они делали перерыв, не только для того, чтобы помочь им пережить этот часто стрессовый период времени, но и для того, чтобы помочь им приобрести инструменты для заботы о своем социальном и эмоциональном здоровье на протяжении всей жизни.
Перерыв не реже одного раза в неделю
У сегодняшних подростков почти нет простоев. Может показаться, что у них простои, когда они смотрят на свой телефон или смотрят Netflix, но именно этот вид расслабления не дает им возможности испытать тишину или расслабиться со своими мыслями. Родители также должны следить за тем, чтобы у подростков было здоровое время для отдыха.
Сделать перерыв без стимуляции — это ключ к тому, чтобы подростки по-настоящему уволились. Если единственный способ подростки научиться расслабляться или справляться с трудностями — это наполнять свою голову образами, мыслями и мнениями других, они никогда не научатся основному навыку слушать и управлять своим собственным внутренним голосом.
Еженедельная ночь без экранов
Даже если вы сможете сделать это на пару часов, у вашего подростка будет возможность воспользоваться более здоровыми способами скоротать время. Чтение, рисование, подготовка к сну или игра в карты с остальными членами семьи могут помочь вам расслабиться на другом уровне.
Убирайте технику из спальни перед сном
Даже наличие техники в спальне может отвлекать, независимо от того, используется она или нет. Подростки никогда не могут по-настоящему расслабиться из-за побуждения проверить, что их телефон постоянно работает.
Устранение синего света от технических экранов также способствует лучшему ночному сну. Для подростков спокойный сон более чем необходим, и это самый чистый способ получить настоящий отдых и расслабление.
Сегодняшние подростки сталкиваются с постоянным возбуждением и стрессом. Помогать ребенку делать настоящие перерывы — один из лучших подарков, которые вы можете ему подарить.
Наличие времени, разрешения и поощрения для отдыха очень полезно, и это инструмент, который ваш ребенок может носить с собой на протяжении всей жизни. Умение замедляться в жизни — это навык, которому не часто учат .
