Придирчивые едоки, как действовать?

Вы из тех мам, которым каждый обед и каждый ужин приходится драться с капризными детьми едой? Разве вы не знаете, что делать, чтобы выйти из этого ограниченного и не очень питательного идеального детского меню, состоящего из сосисок, пиццы, мороженого, печенья и шоколада??

Тогда эта статья о разборчивых едоков будет очень полезна для ты, потому что в нем вы найдете причины, по которым ваш ребенок отказывается есть другие виды пищи, и как вы можете закончить это гастрономическое испытание, которое вас так беспокоило.

Придирчивые едоки, это нормально?

Для детей от 2 до 5 лет абсолютно нормально иметь такое поведение при употреблении определенных продуктов, из-за которых они отказываются есть фрукты, овощи и рыбу, склоняясь к макаронам, обработанному мясу и сладостям.

Эксперт по питанию и представитель Академии питания и диетологии Ксимена Хименес добавляет в этой связи, что:

«Дети дошкольного возраста особенно разборчивы в еде и разборчивы в еде».

Чтобы мальчик рос здоровым, специалисты рекомендуют предлагать разнообразную пищу, чтобы гарантировать лучший выбор при приеме пищи в зрелом возрасте. Если мы обеспечим несовершеннолетним диету с высоким содержанием сахара, жира или соли, они, как взрослые, будут продолжать есть так же.

Почему дети разборчивы в еде

Эта ситуация действительно стрессовая не только для матерей, испытывающих сильное разочарование и беспомощность, но и для всего семейного окружения. Но важно определить причины, по которым это происходит, чтобы знать, как действовать в таких ситуациях:

Высокая чувствительность. Некоторые дети чрезвычайно чувствительны к запахам некоторых продуктов, испытывают тошноту и рвоту, многие чувствительны к горькому привкусу, а другие чувствительны к текстуре некоторых продуктов. В этом случае не отчаивайтесь и не беспокойтесь, потому что, к счастью, вкусовые ощущения развиваются в зависимости от возраста ребенка.
Страх нового или неизвестного. Эта причина представляет собой подавляющее большинство капризных детей с едой, группа, называемая «неофобами», поскольку они несовершеннолетние, которые боятся новой еды, поэтому они отказываются есть то, что не пробовали раньше, или продукты определенных цветов.

Скука. Иногда то, что скрывается за придирчивыми едоками, — это не что иное, как скука, когда еда, как это для них, является вечным моментом. В конце концов, эта бесконечная тарелка закончится, когда мама или папа съедят свою еду, чтобы он мог встать из-за стола, чтобы пойти поиграть.
Отношение самоутверждения или призыва к вниманию. Именно этим пищевым поведением существо пытается показать, что даже когда садится есть, оно решает, что, как и когда. Такое поведение также может быть связано с манипуляциями с целью привлечь наше внимание.

Время действовать: 10 советов, как научить детей есть разнообразное

Задача каждой матери — изменить пищевые привычки разборчивых едоков, чтобы они могли развиваться здоровым образом. Для этого важно, чтобы они постепенно начали включать в свой рацион фрукты и овощи.

1. Позвольте им участвовать в прелюдии к каждому приему пищи.

Первый шаг — дать несовершеннолетним возможность выбрать фрукты и овощи для употребления, поскольку при покупке они будут более заинтересованы и почувствуют себя частью приготовления обеда или ужина. На втором этапе их вовлекают в мытье, а на третьем их приглашают приготовить еду, и вашему ребенку будет предложено попробовать то, что они делают.

2. Дайте ему возможность выбрать.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Пенсильвании, детям удобнее есть фрукты и овощи, когда у них есть выбор между другими вариантами. Согласно этому исследованию, дети предпочитают фрукты овощам. Кроме того, специалисты отмечают, что лучше спросить: «Хотите брокколи, цветную капусту или морковь?». что «могу я подать вам брокколи?», потому что вы предлагаете разнообразие цветов, вкусов и текстур.

3. Сделайте еду веселой.

Вы не пробовали использовать детские формочки и нарезки или развлекательные презентации фруктов и овощей? Реализуйте его, результаты могут вас удивить! Также можно приготовить желатин или десерты на молоке в съемных формочках.

4. Уважайте свой аппетит и уменьшайте количество.

Золотое эмпирическое правило при общении с разборчивыми едоками — не заставлять их есть, если они не хотят этого, потому что это может привести к отвращению к еде. Подавайте маленькие порции и добавляйте больше, когда ребенок просит.

5. Не поддавайтесь «особой» пище.

Сначала они могут быть облегчением, но потом превратятся в тяжелое испытание. Если приучить несовершеннолетнего к приготовлению специально для него блюда, изменить привычки будет невозможно. Педиатры предлагают не кормить его до тех пор, пока у него не пропадет аппетит: он проснется с сильным голодом, который заставит его съесть все, что вы ему подадите!!

6. Установите графики и соблюдайте их.!

В идеале всегда следует соблюдать распорядок дня, то есть, чтобы все члены семьи привыкли соблюдать время каждого приема пищи. Если они знают, что через какое-то время это будет обед или ужин, они будут избегать «клевания» раньше.

7. Ужин, семейная встреча без отвлекающих факторов.

Дети, которые обедают со своей семьей, часто соблюдают рекомендованную ВОЗ суточную дозу. Как показало британское исследование, опубликованное в Журнале общественного здравоохранения и эпидемиологии, дети здесь съедают пять порций фруктов и овощей в день. Очень важно, чтобы диалог преобладал, чтобы не отвлекаться. Так что выключите телевизор и уберите игрушки со стола.

8. Будьте терпеливы и настойчивы.

По словам специалистов, животным нужно несколько раз попробовать пищу, чтобы окончательно ее усвоить. Часто им даже нужно заранее потрогать или понюхать его. Пусть экспериментирует! И чтобы включать новые продукты, делайте это по одному с любимой едой вашего ребенка.

9. Избегайте наказания или поощрения еды.

Грубая и повторяющаяся ошибка — наградить малыша десертами или сладостями или наказать его отсутствием. С помощью этих мер ребенок взвешивает драгоценные продукты и обесценивает другие.