Разминка — это упражнения, которые люди делают перед началом занятий спортом. Благодаря этим действиям тело начинает двигаться медленно и постепенно. Организм готовится к основной спортивной задаче и, таким образом, избегается травм.
Во время разминки активируется кровообращение и регулируется температура тела. Мышцы и суставы растягиваются и активируются, чтобы соответствовать требованиям физической активности.
Зачем нужны разминки по физкультуре для детей?
Детям не нужно много двигаться, чтобы разогреться. Они более гибкие, чем взрослые, и имеют меньший риск травм. Однако разминка помогает телу и необходима в качестве психологической подготовки.
Приучать ребенка к разминке полезно подготовить тело, так как оно работает на силу и гибкость мышц. Также необходимо помочь вашей концентрации.
Некоторые конкретные преимущества:
- Постепенно повышайте температуру тела, что необходимо при физических нагрузках.
- Они способствуют ферментативной активности и увеличению количества циркулирующей глюкозы.
- Они стимулируют скорость мышечных движений, особенно сокращений.
- Повышение общей координации тела.
- Они хороши для частоты дыхания.
- Уменьшить беспокойство и усталость.
- Они способствуют концентрации и сосредоточению внимания.
3.- Гонки
Они служат для активации кровообращения. Гонка должна быть плавной, без принуждения детей. Они всегда должны поддерживать одинаковую скорость. Вот некоторые варианты:
- Свободно бегайте по всем пространствам. Найдите открытые места, где никого нет.
- Бежать за другим ребенком, всегда сохраняя расстояние.
- Бегущие линии для прыжков, нарисованные на земле.
4.- Сердечно-сосудистые упражнения
Цель этих упражнений — стимулировать сердечный ритм. Программа, которая объединяет вышеупомянутые упражнения, поочередно и постепенно, будет стимулировать сердечно-сосудистую систему.
Игра, которая очень развлекает детей, — это игра «Хуан говорит .» (прыгать, бегать, садиться, вставать, касаться спины партнера, поднимать одну ногу).
Таким образом можно увлекательно чередовать различные упражнения для разминки.
Наконец, важно учитывать разнообразие детей, их индивидуальные возможности и ограничения, чтобы избежать разочарований или физической боли. Учитель или наблюдатель, который координирует разминку, всегда должен помнить об этом.
