В период вынашивания ребенка организм готовится к приюту ребенка. Это вызывает изменения, которые сопровождаются определенным дискомфортом. Как их облегчить? Вот 10 полезных советов по борьбе с симптомами беременности.
Наиболее частые симптомы беременности
Тошнота, головокружение, усталость, позывы к мочеиспусканию, перепады настроения . На разных сроках беременности матери испытывают множество неудобств. Младенец растет, и организм матери должен адаптироваться. Организм женщины обязательно претерпевает модификации, и многие из этих изменений доставляют дискомфорт.
Первый триместр
1.- тошнота
Это один из наиболее распространенных симптомов беременности, особенно в ранние утренние часы. Однако у каждой женщины он проявляется по-разному. Это связано с повышением уровня гормона беременности (Hgc) и прогестерона.
Советы:
- Оставить здоровую пищу на прикроватном столике и съесть ее перед тем, как встать, чтобы поднять уровень сахара в крови.
- Ешьте меньше через короткие промежутки времени. Сделайте им здоровую пищу, например злаки, фрукты или овощи. Никогда не обрабатывались и не жарились.
Второй триместр
5.- Запор
Связанный с физиологическими изменениями, это происходит потому, что матка давит на кишечник.
Совет:
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например салаты, фрукты и злаки. Кроме того, включите прогулки в свой распорядок дня и пейте много воды.
6.- изжога
Это происходит потому, что пищеварительная система замедляется, а сфинктер пищевода не закрывается, как раньше.
Советы:
- Ешьте меньше еды несколько раз в день. Это также поможет успокоить беспокойство и избежать тошноты.
- Не ложитесь сразу после еды. Необходимо немного подождать, пока не начнется пищеварение.
- Избегайте приема антацидов без предварительной консультации с врачом.
- Избегайте употребления жареной пищи, газированных напитков, приправ, шоколада и кофе.
Третий триместр
7.- опухоль
Это один из наиболее частых симптомов беременности на последнем этапе беременности. Вырабатывается излишками жидкости, которая откладывается в нижних конечностях.
Советы:
- Сядьте и лягте, поднимая ноги на 90 градусов и всегда с подушкой для поддержки спины.
- Носите удобную и свободную одежду и обувь.
- Уменьшите потребление соли и увеличьте потребление воды.
8.- Варикозное расширение вен и пауки
Они появляются не всегда, но если женщина к этому склонна, при беременности могут выйти наружу.
Советы:
- Долго не стояла. Часто ходите и меняйте позу.
- Не носить тесную одежду.
- Выполняйте упражнения, улучшающие кровообращение.
- Избегайте воздействия источников тепла: солнца, бутылочек с горячей водой и т. Д.
- Носите специальные чулки для беременных.
9.- Боль в спине
Они появляются из-за веса живота, который и без того немалый.
Советы:
- Долго не стоять. Двигайтесь и садитесь время от времени.
- Носите удобную обувь на плоской подошве, чтобы избежать неправильной осанки и лишних усилий.
- Размещение теплых компрессов на спине для снятия дискомфорта.
- Не делайте резких движений и не поднимайте тяжести.
- Делайте нежный массаж спины.
10- перепады настроения
Наконец, эмоциональная нестабильность — еще один симптом беременности, который может появиться в любой момент. Чтобы смягчить его последствия, лучше знать, что он временный. Вы должны расслабиться и предположить, что это временная ситуация.
Кроме того, необходимо понимать изменения беременности, применять на практике советы, которые мы вам даем, и искать расслабляющие занятия, которые доставят удовольствие беременной женщине.
