Как часто вы едите вне дома? Ваши дети всегда едят дома? Мы знаем, что поддерживать здоровую диету легче, если мы готовим еду дома. Но когда-нибудь вам придется поесть вне дома всей семьей.
Вот несколько советов, как выбрать лучший вариант из имеющихся. Вы увидите, что выбрать самые здоровые альтернативы очень просто. Следуя нашим советам, вы сможете поправить здоровье, не отказываясь от разнообразной и сытной еды.
Выберите место с разными вариантами
Если вы собираетесь поесть вне дома всей семьей, постарайтесь выбрать место с широким меню. Очевидно, что дети предпочтут есть в ресторане быстрого питания, но они могут, но пойти в обычный ресторан.
Лучшим вариантом могут стать заведения с шведским столом. Конечно, убедитесь, что он не тематический. Например, «шведский стол» с макаронами, потому что это вредно для здоровья, если они едят на 60% макароны. Убедитесь, что есть варианты с овощами, фруктами, мясом и крупами.
Закажите или подавайте разнообразные блюда
Помимо еды вне дома с семьей, они могут найти походы в кино. Вот несколько советов, которые помогут сделать отдых вашей семьи более здоровым:
- Выбирайте натуральный или масляный попкорн и избегайте шоколадного или карамельного попкорна. Первые два варианта более полезны, потому что в них не используются сахар или консерванты. Хотя сливочные масла должны быть последним вариантом, они все же являются альтернативой.
- Вода или сода с низким содержанием калорий, а не обычная газировка. В идеале выбирайте только воду, но если вы хотите немного вкуса, это может быть низкокалорийная газировка. Нормальный нам лучше отложить в сторону.
- Натуральные закуски вместо сладостей. В большинстве кинотеатров есть места, где можно купить семена и натуральные сладости, такие как арахис, фисташки, грецкие орехи или сухофрукты. Предпочтительнее выбирать что-нибудь оттуда, чем шоколад, мороженое и другие сладости со слишком высоким содержанием сахара.
Ешьте здоровую пищу в ресторанах быстрого питания
Когда вы ходите в ресторан с семьей, иногда вам хочется пойти в ресторан быстрого питания. В этом случае старайтесь соблюдать правила здорового блюда.
В большинстве ресторанов уже есть варианты салатов, но избегайте заправок, потому что они содержат много сахара и соли. Добавьте гамбургер или пиццу на ваш выбор, а также воду или низкокалорийную газировку.
Рестораны быстрого питания — более сложная альтернатива. Для начала ваши дети захотят заказать в меню то, что наименее полезно для здоровья. Кроме того, нелегко найти хорошие варианты здорового питания.
Мы уверены, что с помощью этих советов по питанию вне дома вы сможете сохранить здоровье каждого, даже если не умеете готовить самостоятельно.
