В настоящее время у нас очень насыщенная жизнь, в которой мы не останавливаемся ни на секунду. Это очень пагубно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье, поэтому детей с раннего возраста удобно учить останавливаться и успокаиваться, практикуя медитацию и расслабление. Для этого можно использовать различные методы, например, описанный в книге «Спокойный и внимательный, как лягушка».
Автор этой книги — Элин Снель, голландский психолог, создатель техники медитации для детей с простыми и эффективными упражнениями, основанной на практике внимательности, разработанной Джоном Кабат-Зином.
«Если мы научим медитации каждого восьмилетнего ребенка, мы устраним насилие всего за одно поколение».
-Далай Лама-
Что такое внимательность?
Внимательность относится к внимательности или осознанности. Другими словами, он заключается в активном и преднамеренном присутствии, в восприятии всего, что происходит в окружающей среде и внутри себя, и в игнорировании всего, что не имеет значения в данный момент. Это о жизни здесь и сейчас.
Книга разделена на несколько разделов, в том числе один предназначен исключительно для родителей. Таким образом, можно найти некоторые из блоков активности:
- Внимание начинается с дыхания.
- Тренировка мышц внимания.
- От твоей головы к твоему телу.
- Приближается буря.
- Справиться с трудными чувствами.
- Фабрика беспокойства.
- Быть милым — это весело.
- Терпение, уверенность и отпуск.
Почему надо быть спокойным и внимательным, как лягушка?
В предыдущих блоках одно из описанных упражнений и дает название этой замечательной книге, поскольку оно состоит в обучении малышей быть внимательными, как лягушка. Но почему лягушка? По словам автора, Элин Снель, причина использования этого животного в качестве ссылки заключается в том, что:
«Она может делать огромные прыжки, но также может сидеть очень неподвижно. Он осознает все, что происходит вокруг него, но не сразу реагирует и дышит очень спокойно […]. Мы тоже можем делать то, что делает лягушка. Все, что вам нужно, это внимание. Будьте внимательны к своему дыханию. Внимание и спокойствие «.
-Элин Снель-
