Если вы вернулись к привычному распорядку и думаете, что ваш ребенок изменит внеклассную деятельность или впервые запишется на нее, мы расскажем вам о 12 преимуществах йоги для детей.
Зачем записывать моего ребенка на занятия йогой?
Йога — это психофизическая дисциплина, с помощью которой достигаются условия хорошего самочувствия для тела и разума.
Практика йоги — увлекательный способ развить важные навыки в позитивной, неконкурентной среде. Эта атмосфера спокойствия и благополучия очень благоприятна для физического и эмоционального развития наших детей, поскольку помогает им расслабиться и получить удовольствие.
Благодаря их гибкости и уравновешенности им очень легко принимать разные позы. Дети могут полностью уйти от окружающего мира и полностью сосредоточиться на игре.
Кроме того, благодаря практике йоги для детей они учатся правильно и глубоко дышать брюшным дыханием, то есть носом и животом. Эта техника улучшает работу дыхательной системы и успокаивает ум, потому что чем спокойнее и регулярнее дыхание, тем больше успокаиваются мысли.
Позы йоги, вдохновленные элементами природы, такими как животные или растения, позволяют тем, кто их практикует, достичь гармонии со своим телом, а также, как отражение, с энергетическими проявлениями, которые эти позы напоминают.
Асаны, которые нужно практиковать с ребенком дома
- Приветствую солнышко. Это серия поз, которые служат разминкой перед занятием йогой. Помогает поддерживать форму и растягивать все тело.
- Дерево. Стоя, ноги вместе, руки вытянуты и опираются на бедра, сосредоточьте взгляд на точке, которая находится перед вами. Затем поднимите правую ногу и положите подошву на внутреннюю часть левого бедра в максимально возможной точке. Как только вы достигнете равновесия, поднимите руки, соединяя ладони над головой. Опустите правую ногу и повторите упражнение другой ногой. Когда вы закончите, расслабьтесь на несколько минут.
- Дровосек. Стоя, широко расставив ноги и сцепив пальцы, сделайте глубокий вдох и поднимите руки. Затем с быстрым выдохом опустите руки и поместите их между ног, также согнув спину. Вы заметите, как при понижении голос издает спонтанный и естественный звук. После этого вернитесь в исходное положение и выполните упражнение несколько раз.
