Польза пилатеса для детей была проанализирована различными специалистами в области здоровья и физической подготовки. Таким образом, был сделан вывод, что этот метод тренировки обеспечивает малышу целостное благополучие, в котором нуждается его тело, и в правильной мере.
Пилатес как тренировочная дисциплина очень подходит для детей и взрослых, потому что его создатель Йозеф Хубертус Пилатес разработал его в начале 20 века, вдохновленный недугами, которые он перенес в детстве. Это побудило его как взрослого исследовать альтернативные решения для укрепления мышц за счет стимуляции эластичности и расслабления.
Если вы хотите подробно узнать о каждом из преимуществ пилатеса для детей, присоединяйтесь к нам в информационной заметке, которую мы предлагаем вам ниже.
Пилатес и его выполнение
Метод пилатеса, созданный в начале 20 века, представляет собой методику тренировок и физиотерапии, направленную на укрепление внутренних мышц и развитие баланса. Таким образом удается проработать все участки тела.
Есть разные способы применения этого метода упражнений. В настоящее время эта дисциплина включает в себя множество аспектов, которые сочетают в себе йогу, позы традиционной китайской медицины, использование механизмов и балансирующие движения на коврике на полу.
Однако для выполнения традиционного пилатеса или его аспектов необходимо учитывать его принципы выполнения.
Принципы выполнения пилатеса
Принципы выполнения пилатеса:
- Выровняйте позвоночник и конечности.
- Концентрация и контроль ума, чтобы полностью осознавать выполняемые движения.
- Контроль мышц.
- Правильное управление дыханием.
Как и в случае с йогой, позы пилатеса связаны с именем, связанным с позицией. В этом смысле для детей наиболее удобны:
- Сотня: улучшает осанку и тонизирует живот.
- Поза лебедя: укрепление груди, спины и позвоночника.
- Подтяжка спины и ягодиц: улучшает подвижность позвоночника и подтягивает ягодицы и подколенные сухожилия.
- Отжимания для рук: как следует из их названия, они способствуют укреплению мышц спины и позвоночника.
В заключение мы хотим порекомендовать вам попрактиковаться в этом интересном методе со своим малышом. Помимо множества преимуществ, у них будет возможность хорошо провести время вместе.
