Многие женщины, переживая беременность, испытывают очень заметные изменения в своем отдыхе. В первые месяцы они страдают сонливостью, но по мере приближения родов появляются бессонница, странные сны и ночные пробуждения, которые наполняют нас беспокойством и беспокойством. Ваш случай?
В таком случае не стоит придавать этому слишком большое значение. Во-первых, потому что ваше тело мудро и успешно выполняет каждый процесс. Сложность в том, что никто не предупредил вас о каждой детали, о каждом неудобном нюансе, через который вам предстоит пройти в течение этих месяцев. Беременность — это не клумба из роз! .
Меняется тело, меняется эмоциональное состояние, безвозвратно страдает и ваш отдых. Эта трудность в совмещении глубокого и восстанавливающего отдыха в последние месяцы объясняется очень конкретной причиной: ваше тело готовится к грудному вскармливанию.
В «Ты мама» мы хотим поговорить об этом и дать вам несколько простых советов, с помощью которых можно добиться большего благополучия.
Последний триместр беременности
Если у вашей беременности ключевой этап, то это последний триместр. Несомненно, это этап, на котором внутри беременной женщины смешиваются многие изменения, возникают самые сильные эмоции, самые сложные физические страхи и дискомфорт:
- Вы можете заметить резкое давление на грудину, однако, когда матка опустится, чтобы подготовиться к родам, этот дискомфорт перестанет быть таким резким.
- Точно так же вы заметите, как вам дороже стоит дышать: размер матки увеличился в 15 раз, при этом ребра сжимают легкие, и наше дыхание становится немного затрудненным (это нормально), что вы замечаете. более истощены, чем в предыдущие месяцы.
- У вас будет задержка жидкости, возникнут судороги, онемение рук, а грудь, как обычно, претерпит заметные изменения.
Ночной отдых в последнем триместре
- Спите на левой стороне (печень находится на правой стороне живота, таким образом мы предотвращаем ее сдавливание маткой и причинение нам дискомфорта).
- Никогда не засыпай на спине.
- Положите подушку между ног или в поясницу.
- Примите расслабляющую ванну перед сном.
- Выпейте перед сном настой или стакан теплой овсянки с медом.
- Занимайся йогой, пригодится.
- Поделитесь своими тревогами или опасениями с другими беременными женщинами или друзьями, которые прошли через то же самое.
