Какая связь между качеством сна и вниманием у студентов? Это вопрос, который мы задаем себе в этой статье. Но, чтобы ответить на него, сначала должно быть ясно, что сон — это основной и важный физиологический процесс для правильного функционирования людей, в то время как внимание — это фундаментальный когнитивный процесс для достижения хорошей успеваемости.
Таким образом, уровень внимания студентов может определяться поведением, которое может влиять как на сон, так и на его качество. То есть из-за стресса, недосыпания, нерегулярного режима сна, периодов голодания, употребления табака, кофе, энергетических напитков, алкоголя или других наркотиков и т. Д.
Взаимосвязь качества сна и внимания у студентов
Взаимосвязь между качеством сна и вниманием была предметом исследования в различных исследованиях, таких как исследование, проведенное Куулой и другими (Плохой сон и нейрокогнитивные функции в раннем подростковом возрасте), которые продемонстрировали, что плохое качество сна влияет на способность внимания в глобальном подростковом возрасте.
Важность хорошего сна
По ночам многие дети, особенно подростки, посвящают себя просмотру сериалов, общению с мобильным телефоном, видеоиграм и т. Д. И все это в большинстве случаев без ведома родителей. Таким образом, накопленная усталость может быть одним из внутренних факторов, влияющих на внимание и концентрацию во время учебы и в часы занятий.
Чтобы этого не произошло, важно как следует высыпаться. Но с этим нужно быть осторожным, потому что чрезмерный сон также может негативно сказаться на дневной активности. Необходимо найти баланс, успев по утрам быть активным.
Для этого родители обязаны прививать своим детям хорошие привычки сна. В этом смысле факт установления распорядка перед сном, поскольку дети маленькие, облегчает для них, когда они растут и становятся самостоятельными, иметь определенные обычаи, которые помогают им отдыхать, иметь качественный сон и, поэтому, чтобы иметь возможность посещать занятия и сосредоточиться на домашнем задании.
Наконец, в соответствии с этим, следует отметить следующее размышление американского доктора Уильяма Чарльза Демента:
«Фаза перехода от детства к взрослой жизни должна способствовать развитию зрелого, ответственного и хорошо подготовленного взрослого человека. Для этого требуется триумвират здорового образа жизни, который остается неизменным. Пищевые привычки и физические упражнения — два основных столпа. Здоровый и полноценный сон обеспечивает здоровые часы бодрствования. Мы нездоровы, если наш сон нездоров. Однако учение об этом третьем столпе здоровья, как правило, отсутствует или минимально «.
-Уильям Чарльз Демент-
