Мы, взрослые, думаем, что много знаем о витаминах, поэтому часто распространяются различные мифы на эту тему. Конечно, со всеми благими намерениями мы пытаемся заставить детей усваивать витамины из определенных продуктов, но мы делаем ошибки. Что мы знаем о витаминах? Как они теряются или приобретаются с помощью диеты?
Обычно мы повторяем ту информацию, которая пришла к нам от родителей, бабушек и дедушек. Кроме того, мы часто увлекаемся рекомендациями, о которых мы не знаем, поддерживаются ли они. Многие мифы о витаминах в детском питании являются причиной того, что мы не принимаем их. Здесь мы расскажем, о чем это
Витамины в детском питании, основные мифы
С этого момента вы сможете чувствовать себя отождествленным с тем, что собираетесь читать, возможно, это повторялось вам с детства или вам советовали это как матери. Обратите внимание на следующее, чтобы избежать этих ошибок.
- Если мы не выпьем сок очень быстро, витамины исчезнут. Это неправда, может изменить только аромат, живут не менее 12 часов
- Витамин С помогает избавиться от простуды. Это неправда, это предотвращает сильное воздействие холода. Недавние исследования объясняют, что они не предотвращают это состояние, а тем более устраняют его.
Было обнаружено, что существует 13 витаминов, многие из которых необходимо употреблять ежедневно. Когда в организме вырабатывается избыток любого из этих веществ, он может выводиться с мочой.
Однако не все они растворимы в воде, то есть не могут растворяться в воде. Они известны как жирорастворимые и накапливаются в организме, вызывая проблемы. Например, это происходит с витамином A, D, E и K. Другими важными данными являются следующие.
- Это факт, что избыток витаминов может вызвать проблемы со здоровьем. Например, когда мы потребляем слишком много витамина Е, мы можем способствовать старению клеток.
- Витамин D, который мы получаем в основном с солнечным светом, предпочтительнее принимать в таблетках.
- Эти коммерческие продукты на растительной основе не являются полностью натуральными и могут быть опасными. Избыток вреден даже в том случае, если он исходит из продуктов натурального происхождения.
- Некоторые продукты богаты витаминами, например темный шоколад, спаржа, яблоко, капуста, черника, киноа и брокколи.
