Я помню, когда мой сын кормил грудью, я однажды выпила большую чашку черного кофе по работе и в итоге кормила его грудью всю ночь. На следующий день у моего ребенка, которому едва исполнилось шесть месяцев, появились темные круги под глазами, и он не спал. Мне пришлось взять его на работу, и они все засмеялись, когда увидели нас поздно.
В тот день я узнал, что грудное молоко — это один из продуктов, который, когда он содержит высокий уровень кофеина, вызывает проблемы со сном и нервозность у младенцев. По логике вещей, никому из нас в голову не пришло бы угостить детей шоколадом.
Большинство детей любят шоколад, одну из самых здоровых продуктов. Однако его следует есть умеренно и не давать детям на ночь. Он содержит тирозин (вещество, борющееся с позывом ко сну) и кофеин.
Кофеин блокирует сигналы сна и усталости. Он присутствует в кофе, темном шоколаде и безалкогольных напитках всех видов.
Помимо кофеина и шоколада, теин, содержащийся в чае, также подавляет сон. Однако есть и другие продукты, которые являются врагами отдыха: один из них — сыр, содержащий тирамин, аминокислоту, которая стимулирует выброс адреналина и норадреналина, оба стимулятора.
Хотя мамы редко дают детям острую пищу, во время ужина лучше избегать горчицы и использовать много приправ, потому что она нарушает сон. К списку запрещенных продуктов мы должны добавить колбасы, потому что они влияют на пищеварение, потому что это обработанное мясо, содержащее жир, лучше выбросить чоризо, колбасы и салями.
Также нехорошо давать им красное мясо, потому что дети не смогут хорошо отдыхать, пока их организм продолжает переваривать пищу. Делайте ставки на птиц или рыбу. Такие продукты, как ананас или ананас, арбуз, огурец, баклажан и сельдерей, являются мочегонными продуктами, поэтому не давайте их им на обед. Советую лучше дать им воды за два часа до сна.
Безусловно, сон и физическое благополучие тесно связаны. Правильное питание, несомненно, станет отличным союзником для благополучия наших детей. Итак, давайте избегать этих 10 продуктов, чтобы помочь нашим малышам спокойно отдохнуть:
- Кофе
- Чай
- Дать шоколад
- Колбасные изделия
- красное мясо
- Жареный
- Мочегонные продукты
- Зерно
- Продукты с высоким содержанием углеводов
- А также острые или сильно приправленные
Следуя этим рекомендациям, вы убедитесь, что время отхода ко сну не станет ежедневной проблемой. Напротив, это может быть приятный и успокаивающий момент.
