Многие из потенциальных проблем со здоровьем, от которых страдают дети, можно предотвратить, если мы повысим их защиту. Хотя в организме есть свои иммунные механизмы, этой системе можно помочь разными способами. Например, с помощью продуктов питания мы можем защитить детей от возможных болезней.
Первым доказанным эффективным продуктом питания, рекомендованным для этой цели, несомненно, является грудное молоко. Однако на протяжении всего детства у малыша может наблюдаться снижение его защиты из-за определенных изменений.
Например, когда мы страдаем от длительной болезни или проводим длительное медикаментозное лечение, иммунная система может рухнуть.
Точно так же были выявлены определенные черты, связанные с временем года, которые делают возможным распространение вирусов. То есть некоторые заболевания чаще встречаются в определенные сезоны, поэтому в этот период удобно улучшать рацион.
Как помочь им повысить свою защиту?
1
AFANION рекомендует следующие диетические рекомендации, которые способствуют повышению защитных сил у детей.
- Кормите их приготовленными продуктами, а не сырыми. Иногда мы предпочитаем салат, потому что считаем его самым полезным для здоровья, но мы должны отдавать предпочтение каше или приготовленным пюре.
- Избегайте фруктов, которые едят с кожурой или которые трудно мыть. Этот тип продуктов обычно бывает очищенным, например, бананы, апельсины или мандарины.
- Давайте избегать упакованных соков и переработанных фруктов.
- Желательно максимально исключить из рациона свежий сыр, сыр с плесенью, мясное ассорти и сырые яйца.
- В этой диете не рекомендуется выпечка, сладости и сливки.
- Для приготовления и приправы блюд используйте только оливковое масло.
- Настоятельно рекомендуется стерилизация продуктов, поэтому для приготовления предпочтительнее использовать скороварку.
- Давайте позаботимся о том, чтобы у ребенка были свои столовые приборы и очки, при этом ему не нужно делиться ими с другим человеком.
- Позаботьтесь о гигиене рук, посуды и места для приготовления пищи. Ребенку также следует регулярно мыть руки.
- Очень важно заботиться о сохранности продуктов, чтобы предотвратить их загрязнение в результате размораживания или неправильного воздействия тепла.
- Включите в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, например йогурт и ферментированное молоко. Также рекомендуется пебриотическая клетчатка, которую мы можем найти в таких продуктах, как лук, банан или пшеница.
- Натуральные жиры, хлеб, рис, макаронные изделия, картофель, бобовые, витамины A, E и D; они не должны отсутствовать в диете для повышения защитных сил. Аналогичным образом рекомендуется потребление таких минералов, как цинк, железо и магний.
Прочие рекомендации
- Поддерживайте стабильную и подходящую температуру в доме.
- Убедитесь, что ребенок находится подальше от табачного дыма и других.
- Проводите около десяти минут в день, проветривая дом.
- Убедитесь, что ваш ребенок хорошо выспался ночью, достаточно отдыхал в течение дня и, если ему нужен сон, у него есть.
- Убедитесь, что ребенок тренируется в соответствии с его возрастом и физическим состоянием.
Проблема с низкой защитой в том, что мы можем легко заболеть, если не адаптируем свои привычки. Чтобы избежать возможных заболеваний, пока мы пытаемся повысить свою защиту, удобно принимать во внимание вышеперечисленные аспекты.
