Если ваших детей не слишком привлекают фрукты и овощи, вы можете изменить это, приготовив креативные полезные закуски, которые вы можете дать им, когда они вернутся из школы домой, в дополнение к повседневному питанию.
Ниже приведены некоторые идеи здорового питания, которые вы можете приготовить и поделиться всей семьей.
1. Фруктовые шашлычки.
Смешайте одну чашку йогурта, две столовые ложки лимонного сока и две столовые ложки молотой корицы. Приготовьте вкусный шашлык из таких фруктов, как клубника, ананас, манго или любые сезонные фрукты; Покройте шпажку соусом и попросите детей помочь вам приготовить, чтобы они наслаждались им больше.
Таким образом, вы получите закуску, богатую витаминами и антиоксидантами, которые необходимы для правильного здоровья вашего ребенка, как указано в статье, опубликованной в «Международном эпидемиологическом журнале».
8. Сэндвич с огурцом.
Если ваши дети не любят овощи, вы можете попробовать приготовить их по-другому, чтобы они выглядели менее скучно. Возьмите два ломтика огурца, немного сыра и кусок ветчины, чтобы приготовить вкусную и питательную закуску из огурцов. Белки и кальций в этом рецепте, который вы можете приготовить за две минуты, помогут лучше накормить детей и взрослых.
9. Яблоки и арахисовое масло.
Еще один способ сделать яблоки более привлекательными для детей — это намазать пару ломтиков яблока арахисовым маслом. Помните, что вы можете приготовить его дома, чтобы в нем было меньше консервантов и химических добавок, которых вы не хотите в организме ваших детей.
10. Банановые кусочки.
Нарежьте пару банановых чипсов, обмакните их в шоколадную пасту (желательно с низким содержанием сахара) и сверху добавьте немного обезвоженного кокоса, арахисовой стружки или грецких орехов, а затем положите их в морозильную камеру на час или два.
11. Фруктовая пицца.
Возьмите небольшую кукурузную лепешку, налейте на нее немного молочного крема и положите на нее кусочки всех сезонных фруктов, которые вы хотите. Выложите их в виде пиццы, чтобы малыши могли больше насладиться этими полезными закусками.
Здоровые закуски для улучшения питания
Вопреки тому, что может показаться, легко приготовить полезные перекусы в перерывах между приемами пищи. С помощью этих идей вы убережете своих детей от употребления полуфабрикатов с высоким содержанием сахара. Таким образом, вы поможете улучшить их здоровье в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Вы также будете прививать хорошие ценности, когда дело доходит до еды.
