Когда вы приняли решение зачать ребенка, вам необходимо изменить образ жизни. Для начала вам нужно будет пройти медицинские осмотры, чтобы проверить состояние репродуктивного здоровья организма.
Вы и ваш партнер получите совет от профессионала, чтобы определить необходимый уход и действия, чтобы вы оба были в оптимальном состоянии. Есть продукты, которые улучшают фертильность и могут помочь вам в процессе зачатия. Обратите внимание на них и на те преимущества, которые они приносят организму.
Еще одна мера, которую вы можете принять во внимание, — это изменить способ питания и физическую активность. Тело должно быть здоровым и очищенным от токсинов, прежде чем вы получите малыша, который останется в вас.
Сегодня более 95% хронических заболеваний вызваны продуктами питания, токсичными ингредиентами, недостатком питательных веществ и недостатком физических упражнений.
–Майк Адамс–
12 продуктов, способствующих фертильности
Следующие продукты помогут вам улучшить фертильность.
1. Помидоры
Помидоры содержат значительное количество ликопина — питательного вещества, улучшающего количество сперматозоидов до 70%. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Phytotherapy Research. Ликопин также увеличивает скорость перемещения сперматозоидов в женском теле.
2. Миндаль.
Горсть миндаля в день может улучшить качество спермы у мужчин. Миндаль содержит витамин Е, мощный антиоксидант, защищающий ДНК как в сперматозоидах, так и в яйцеклетках. Следует отметить, что витамин Е также увеличивает выработку спермы.
3. Бананы
Бананы следует включать в утренний перекус, когда вы хотите зачать ребенка. Банан — один из продуктов, улучшающих фертильность, благодаря содержанию в нем витамина B6. Функция этого витамина — регулировать гормональный фон, необходимый для развития яйцеклеток и сперматозоидов.
10. Зеленые листовые овощи.
Шпинат, руккола и брокколи входят в этот список продуктов, улучшающих фертильность, благодаря содержанию в них витамина B и фолиевой кислоты. Эти два питательных вещества несут ответственность за снижение шансов выкидыша и генетических проблем у ребенка.
Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется часто употреблять эти продукты.
11. Оливковое масло.
Это мононенасыщенные жиры, уменьшающие воспаление в организме. Воспаление часто вызывает проблемы с овуляцией, зачатием и ранним развитием эмбриона. Хорошая идея включить его в свою кухню — заменить сливочное масло этим маслом.
12. Лосось
Это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые помогают регулировать репродуктивные гормоны. Они также способствуют притоку крови к репродуктивным органам.
В рацион удобно вводить лосося, поскольку в нем меньше ртути, чем в других сортах рыбы.
Улучшите диету, чтобы увеличить фертильность
Теперь вы знаете, какие продукты могут вам помочь при планировании рождения ребенка. Помните, что и вы, и ваш партнер должны внести изменения в свой рацион.
