Забота о фертильности — непростая задача. Мы не можем свести эту важную задачу к точному подсчету фертильных дней, поскольку существует ряд мероприятий, которые способствуют естественной беременности или повышают шансы на успех в лечении вспомогательной репродукции.
Вот почему важно придерживаться здоровых привычек, от еды до контроля веса и занятий спортом. Кроме того, контроль над стрессом и отказ от нежелательных «пороков» следует рассматривать для достижения самой желанной цели: быть родителями.
Что мы можем сделать, чтобы заботиться о фертильности? Мы увидим двенадцать простых ключевых советов, которые помогут нам поправить здоровье и улучшить фертильность, особенно когда мы планируем стать матерями. Обратите внимание и примите к сведению.
Не теряйте время, чтобы позаботиться о своей фертильности
Буду ли я плодородна? Это частый вопрос для многих женщин, ищущих ребенка. Однако этот вопрос следует продумать задолго до этого момента. Ибо начинать приключение отцовства необходимо задолго до зачатия.
Разница в репродуктивном здоровье женщин и мужчин составляет 10 лет. Таким образом, фертильность 35-летней женщины аналогична фертильности 45-летнего мужчины, однако оба должны знать, что их уровень фертильности с годами будет снижаться.
- Внимание к приему лекарств. Некоторые лекарства могут влиять на фертильность, в то время как другие мешают лечению вспомогательной репродуктивной системы. В любом случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
- Контролируйте свой вес, чтобы заботиться о фертильности. Это решающий фактор, если вы хотите забеременеть и помните, что как лишний вес, так и ИМТ ниже надлежащего вредны для зачатия, поскольку они увеличивают частоту пороков развития, преждевременных родов и возможных заболеваний матери.
Ожирение может вызвать нарушение овуляции и повысить риск гестационного диабета и гипертонии, в то время как низкий вес снижает выработку гормонов, изменяет овуляцию и влияет на доступность слизистой оболочки матки, позволяющую имплантировать эмбрион.
- Умеренно занимайтесь спортом. Умеренная физическая активность, выполняемая на регулярной основе, полезна для общего здоровья, а также для репродуктивного здоровья в частности.
- Расслабьтесь и избавьтесь от стресса. Этот фактор снижает вероятность забеременеть и влияет на качество спермы мужчины. Вы можете позаботиться о фертильности, занимаясь важными расслабляющими действиями.
- Позаботьтесь о своем репродуктивном здоровье. Выполняйте ежегодные гинекологические осмотры и обращайтесь к врачу при любом состоянии или дискомфорте. Если вы планируете быть мамой, обратитесь к специалисту, чтобы проверить свое здоровье.
Кроме того, с 30 лет рекомендуется анализировать овариальный резерв с помощью двух простых тестов: подсчет антральных фолликулов с помощью ультразвука и анализ крови для проверки уровня антимюллерова гормона.
- Если момент не настал, обращайтесь к специалисту. Если вам больше 35 лет и вы безуспешно пытались завести ребенка в течение года, вы можете обратиться в центр вспомогательной репродукции, чтобы оценить ситуацию. Таким образом, вы можете выбрать подходящее лечение проблемы.
- Позаботьтесь о мужской фертильности. Это связано с тем, что треть трудностей в достижении беременности связана с поведением мужчин. В этом случае специалисты рекомендуют избегать табака, алкоголя и стрессов.
Аналогичным образом, в случае мужчин эксперты рекомендуют избегать использования обтягивающего нижнего белья, поскольку оно может снизить качество спермы.
- Сохраняйте позитивный настрой. При планировании беременности или начале лечения бесплодия важно хорошее отношение, так как это помогает лучше переносить беременность и избегать контрпродуктивного беспокойства.
