Беспокойство может повлиять на всех нас; дети не освобождаются от этого условия. Чтобы помочь им, был разработан ряд дыхательных упражнений, которые могут быть полезны и взрослым. Хотя все мы дышим, мы не всегда знаем, как извлечь пользу из дыхания для улучшения нашего здоровья.
Тревожные дети могут по-разному раскрыть свое состояние. Иногда они становятся чрезмерно беспокойными, иногда проявляют признаки депрессии. Тревога обычно возникает из-за приступов гнева, отсутствия контроля или истерик.
По утверждению врача Марка Краснова, деятельность мозга может изменяться с помощью дыхания. Биохимик из Стэнфордского университета предложил серию упражнений, направленных на уменьшение симптомов тревоги. По словам эксперта, эти упражнения действительно эффективно успокаивают детей.
Ключи к тому, чтобы научить их дышать
Ниже приведены механизмы, которые помогают обучить дыхание в случае необходимости обрести покой. Давайте научим наших детей контролировать себя таким образом, когда они беспокоятся. Следующие техники благоприятны.
Цветочная техника
Это упражнение предполагает притворство, будто вы чувствуете запах цветка. Предложите своему малышу, чтобы он вдохновлял, как если бы он вдыхал аромат воображаемого цветка, но что он сохраняет это вдохновение до тех пор, пока он существует. Каждое вдохновение необходимо контролировать, медленно, без спешки и осознанно.
5-2-6 счет
Благодаря этому упражнению, помимо дыхания, необходимо немного сконцентрироваться. Он заключается в медленном вдохе, счет проводится следующим образом. Мы перемещаем ребенка в тихое место, где он может вдохнуть пять секунд, задержать дыхание на две секунды, а затем выпустить воздух на шесть секунд.
Воздушный шар
Это дыхательное упражнение состоит в моделировании того, что мы наполняем воздушный шар. Ребенок должен вдыхать через нос и выдыхать через рот, как будто наполняет воздушный шарик. На вдохе поднимите руки вверх, и они опускаются, когда вы выпускаете воздух. Повторяем технику несколько минут, пока не добьемся желаемого эффекта.
Если мы будем выполнять эти дыхательные упражнения постоянно, мы сможем обучить их техникам, которые будут сопровождать их на протяжении всей жизни. Рекомендуется выполнять эти упражнения с закрытыми глазами, всегда не отвлекаясь и не заставляя ребенка соглашаться.
