Менструальные спазмы — довольно частая жалоба большинства женщин. У одних они могут появиться за несколько часов до менструации, у других во время нее. Особенно интенсивно они возникают у молодых женщин.
Хотя боль во время менструации является нормальным явлением, для многих женщин она может вызвать очень сильный дискомфорт. Они даже могут помешать им выполнять повседневные дела. То есть, если для одних женщин менструация проходит незамеченной, для других она становится адом каждый месяц.
Менструальные спазмы и набор их симптомов
Иногда это не просто боль в животе, во многих случаях дискомфорт от каждого цикла влечет за собой ряд неприятных симптомов. При этом сильно болит, может возникнуть диарея, головная боль и раздражительность. Перепады настроения никогда не отсутствуют, и возможна депрессия.
Фрукты и овощи
Недостаток витаминов и минералов может быть причиной усиления боли или повышенной чувствительности. По этой причине рекомендуется ежедневное употребление свежих фруктов, овощей и зелени. Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами. Темно-зеленые листовые овощи являются наиболее подходящими из-за высокого содержания в них магния и витамина С.
Эти питательные вещества естественным образом уменьшают спазмы и боли при менструации. Например, шпинат, капуста и капуста наиболее рекомендуются для снятия боли. Кроме того, увеличение потребления магния может быть связано с улучшением депрессивных процессов, как указано в научной литературе.
Цельнозерновые
Цельнозерновые продукты содержат большое количество питательных веществ. Кроме того, из-за того, что они богаты сложными углеводами, они помогают получать больше энергии.
Они обеспечивают ваши углеводы в дозированной форме, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови. Эти питательные вещества улучшают качество жизни женщин, снимая боль и повышая болевой порог. Кроме того, витамины группы В в этих продуктах могут регулировать гормональную систему женщин, согласно статье, опубликованной в журнале «Журнал Академии питания и диетологии». Поддержание правильной работы этой системы может быть профилактическим фактором против мигрени.
Здоровая диета помогает естественным образом уменьшить менструальные спазмы
Здоровая диета может снизить интенсивность или тяжесть менструальных спазмов. Это также компенсирует уровень энергии, поэтому можно сказать, что будет естественное снижение утомляемости, утомляемости и вялости. То есть все общие симптомы, сопровождающие менструальный цикл.
Перестань иметь в виду!
Хотя у некоторых женщин менструация бывает очень легкой, у других она вызывает сильный дискомфорт. С помощью упомянутых выше продуктов мы можем уменьшить эти боли. Просто соблюдайте диету с продуктами, которые приносят пользу здоровью каждой женщины. Особенно это касается молодых женщин, у которых очень болезненный менструальный цикл.
Однако мы не должны забывать о необходимости соблюдать разнообразную и сбалансированную диету в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
