Беременная женщина должна соблюдать особую диету. С одной стороны, вам необходимо поддерживать хорошее здоровье, а с другой — обеспечивать ребенка питательными веществами, необходимыми ему для полноценного развития до рождения.
Рекомендуемые продукты при беременности
Авокадо
Многие ученые считают авокадо одним из наиболее полноценных продуктов питания. Этот фрукт (хотя его едят как салат, но это фрукт) богат растительными жирами и жирными кислотами. Содержит такие минералы, как магний, калий, кальций и железо; клетчатка, белки и витамины A, E, D, K и некоторые из комплекса B, особенно очень важный витамин B9, широко известный как фолиевая кислота.
Авокадо у беременных
У беременных женщин потребление авокадо снимает тошноту, мышечные спазмы (судороги) и онемение ног.
Он также борется с деформациями плаценты, появлением железодефицитной анемии, запоров и очень пугающей и опасной эклампсии.
Авокадо участвует в правильном функционировании печени, метаболизме на клеточном уровне, образовании нейромедиаторов, свертывании крови и выработке антител, что способствует большей устойчивости к инфекциям.
Его потребление улучшает кровообращение, стимулирует выработку эритроцитов, повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина, регулирует уровень сахара в крови и способствует нервно-мышечной активности и расслаблению мышц в целом.
Два других способа:
- Вода: воду Moringa Oleifera готовят путем помещения нескольких (свежих) листьев растения в емкость с кипяченой водой (вода должна быть холодной). Его оставляют в холодильнике хотя бы на целый день, а затем он будет готов к употреблению, как вы пьете обычную воду.
- Чай: Стебли с листьями подвешивают на нитках в тени для обезвоживания в течение 3 дней. Когда листья начинают отрываться, они готовы к завариванию чая. Их отделяют от стеблей, хорошо промывают и варят, как и другие виды настоев.
Мам, известно, что при любом из способов употребления моринги это растение снижает уровень холестерина и сахара в крови, увеличивает плотность костей и эффективно против гепатита и анемии, которые так вредны во время беременности.
Было показано, что это «чудо-растение», как его обычно называют, снимает усталость и судороги, которые испытывают многие беременные женщины, и увеличивает выработку грудного молока каждый раз при родах.
