Еда — ключ к защите организма и предотвращению возникновения болезней. Достаточное количество питательных веществ на этапах развития детей укрепит их и заставит расти здоровыми. Эти рецепты из курицы для детей идеально подходят для включения в семейный рацион.
Помните, что курица — прекрасный источник белка с низким содержанием калорий. Он считается полезным для организма ненасыщенным жиром, который также имеет высокое содержание витаминов и минералов.
Еще одно огромное преимущество употребления курицы в том, что ее можно приготовить сотнями разных способов. Мы представим вам лишь некоторые из множества рецептов курицы, которые можно приготовить.
Лучшие рецепты курицы для детей
Мы научим вас простым рецептам из курицы, которые можно быстро приготовить.
1.- Картофель с курицей и соусом Альфредо
Брокколи, содержащаяся в этом рецепте, обеспечивает организм необходимыми фитонутриентами. Доказано, что эта пища эффективна для предотвращения проблем с легкими и даже рака.
Ингредиенты
- 4 маленькие картофелины (около 100 г каждый).
- 300 г соцветий брокколи.
- 1 чашка куриной грудки, приготовленной и нарезанной кубиками.
Для соуса
- 2 столовые ложки нежирного масла.
- 2 столовые ложки оливкового масла.
- 1 зубчик чеснока, измельченный.
- 1 стакан нежирных жирных сливок.
- Щепотка перца и соли.
- ½ стакана тертого сыра моцарелла.
Подготовка
- Картофель проткнуть вилкой и поставить в духовку на средний огонь на 10 минут. Вы также можете использовать микроволновую печь, чтобы приготовить их.
- Положите соцветия брокколи в кастрюлю с кипящей водой (вода должна покрывать брокколи). Подождите, пока соцветия станут нежными и приобретут темно-зеленый цвет.
- На сковороду выложить сливочное и оливковое масло на слабом огне. Затем добавьте жирные сливки, соль, перец и измельченный чеснок.
- Затем добавьте сыр и продолжайте помешивать, чтобы соус не прилипал к сковороде. Смешайте до загустения (примерно 4 минуты).
- Затем добавьте кусочки курицы в соус и обжарьте их, пока они не подрумянятся. Это займет около 3-4 минут.
- Чтобы подать на стол, разрежьте каждый картофель крест-накрест или пополам и подавайте с приготовленной брокколи. Наконец добавьте курицу в соусе Альфредо.
Подготовка
- В средней миске смешайте говяжий фарш, чеснок и петрушку. Приправить солью и перцем и перемешать до однородной массы.
- Сделайте руками 4 мясных котлета, чтобы сформировать бургер. Затем обжарить в сковороде на среднем огне и добавить рапсовое масло. Выложить мясные лепешки и оставить на огне до золотистого цвета. Этот процесс может занять от 5 до 6 минут для каждой стороны.
- Затем на каждую порцию мяса положите ломтик сыра, четыре ломтика салями и томатную пасту. Накройте сковороду крышкой, убавьте огонь до слабого и дождитесь, пока сыр расплавится (2 минуты).
- Затем разогрейте хлеб в микроволновой печи и подавайте гамбургеры. Вы можете добавить другие ингредиенты, такие как салат, лук или кукурузу.
Готовим рецепты с курицей
С этими рецептами курицы для детей ваши дети оценят вкус и пищевую ценность ингредиентов. Лучше всего то, что ни один из них не требует много времени, и вы можете приготовить его всей семьей. Выберите тот, который вам больше всего нравится, и приступайте к работе!
