Если вы не выспались с тех пор, как родился ваш ребенок, вы не одиноки. Бессонные ночи — это обряд посвящения для большинства молодых родителей, но не отчаивайтесь, есть несколько приемов, которые помогут вам уложить ребенка спать всю ночь.
Почему большинство маленьких детей не спят всю ночь?
По словам Чарльза Поля, директора Сети по апноэ и Детского центра сна при университетской больнице Томаса Джефферсона в Филадельфии, очень маленькие дети не имеют хороших неврологических связей, поэтому у них так называемый «дезорганизованный или фрагментированный сон». Вот почему новорожденные не спят подолгу, как дети старшего возраста.
Другая причина заключается в том, что младенцам необходимо два или три приема пищи на ночь, поскольку их желудки очень малы и не могут вмещать достаточно, чтобы оставаться сытыми в течение длительного времени. Хотя некоторые дети могут спать всю ночь уже в возрасте 6 недель, подавляющее большинство из них начинают спать в возрасте от 4 до 6 месяцев.
Советы, как уложить детей спать всю ночь
Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, подойдет пустышка. Фактически, некоторые исследования показывают, что использование соски во время сна ребенка помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). По данным клиники Майо.
Поощряйте активность в течение дня
Дневная стимуляция способствует лучшему сну ночью. Увеличивает взаимодействие ребенка в течение дня и снижает его стимуляцию ночью. Это поможет вашему ребенку настроить свои биологические часы и узнать разницу между днем и ночью.
Когда он не спит, поощряйте его разговорами, пением и игрой. Приучите ребенка к свету и нормальному домашнему шуму. Такая стимуляция в течение дня может способствовать лучшему сну ночью.
Наблюдайте за их сном. Регулярные сны важны, но длительный сон в течение дня может заставить вас больше не чувствовать сонливость перед сном.
Помните: каждый ребенок индивидуален, и некоторым нужно спать дольше, чем другим. Если ваш малыш регулярно просыпается ночью, наберитесь терпения и обратитесь к педиатру, если у вас возникнут какие-либо проблемы.
