Знание способов сделать бобовые привлекательными для детей важно для всех матерей из-за того, что молодые люди часто отказываются есть эту группу продуктов. Мы оставляем вам несколько советов, как сделать эти продукты более привлекательными.
Помните, что диета должна быть разнообразной. Важно, чтобы у вас были представители всех пищевых групп. Таким образом, вы можете получать различные питательные вещества, которые помогают обеспечить правильное функционирование организма.
Питательные вещества в бобовых
Хорошо известно, что приготовление пищи из бобовых дает бесчисленные преимущества, такие как ценные питательные вещества, клетчатка и антиоксиданты. Бобовые являются одним из основных продуктов средиземноморской диеты и богаты:
- Железо.
- Витамины.
- Углеводы.
- Волокно.
- Протеин.
В этом смысле это идеальный выбор для поддержки повседневной деятельности вашего ребенка. Бобовые можно есть разными способами: нежными, сушеными, вареными или жареными.
С точки зрения питания более предпочтительны нежные. Однако с гастрономической точки зрения наиболее распространены сухие.
Желательно вводить в рацион своих детей с 10 месяцев бобовые; хотя с года они смогут есть все виды бобовых не реже двух-трех раз в неделю.
Как и в случае с любым новым ингредиентом, может быть сложно убедить вашего ребенка попробовать их, несмотря на то, что он такой богатый и питательный. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом.
4 способа сделать бобовые привлекательными для детей
Вот 4 способа сделать бобовые привлекательными для детей, которые могут побудить вашего ребенка есть более здоровую пищу.
1.- В супе
Супы обычно очень нравятся детям. Поэтому вы можете начать открытие дегустации бобовых, добавив их в эти блюда.
Кроме того, после приготовления чечевицу, фасоль и горох легко добавлять в суп, тушеное мясо и даже соусы. Бобовые добавят больше аромата, загустят блюда и обогатят их благодаря своим питательным веществам.
Другие советы
- Внимание к текстуре
Многие дети ненавидят липкую консистенцию некоторых бобовых. Если использовать сушеные бобовые вместо консервированных, вы получите гораздо более приятную консистенцию. Перед приготовлением бобовые желательно замочить на ночь.
- Вовлеките своего ребенка
Привлекая детей к приготовлению еды, вы можете пробудить в них интерес и побудить их попробовать блюда. Совершение покупок с вашим ребенком позволит ему принять участие и выбрать бобовые, которые он хотел бы съесть.
- Использовать свое воображение
Наконец, мы рекомендуем проявить творческий подход и использовать свое воображение, чтобы найти способы включить бобовые в рацион вашего ребенка. Вы его знаете и знаете, как лучше его привлечь.
Включите в рацион бобовые, чтобы повысить их качество
В конце концов, все дело в том, чтобы представить более дружелюбный вариант блюд, чтобы стимулировать воображение малыша, чтобы у него появилось больше желания пробовать новые продукты.
Вы можете сначала отказаться от них, но не опускайте руки: вы уже найдете способы сделать бобовые привлекательными для домашних детей.
