Кормление детей влияет на их развитие. Привычка заботиться о приготовлении закусок вне дома помогает им в их здоровом росте. Перекус должен быть питательным, бодрящим и, конечно же, достаточно соблазнительным, чтобы его можно было съесть с удовольствием.
Кажется, что требований слишком много. Как не попасть в режим питания, в котором мало питательных веществ, но много сахара и трансжиров? Цель состоит в том, чтобы нацелиться на простых людей, на богатых, попытаться включить в рацион зерновые, молоко, фрукты и различные белки.
Варианты этих закусок очень разнообразны: чашка молока, добавленная к ломтику хлеба, орехам или овсяным кексам, обеспечит детям что-то вкусное и полезное. Вы должны предложить малышам немного творчества, чтобы они развлекались своими закусками.
Значение перекусов в детском питании
Закуска выполняет компенсирующую функцию между обедом и ужином. Дети постоянно потребляют калории; для них важно есть от четырех до пяти приемов пищи в день. При каждом приеме пищи удовлетворяются потребности в питании в определенное время суток.
Что касается питания, то каждый обед и ужин должны обеспечивать 30% дневных калорий, завтрак — 25% и закуски — 15%. Благодаря этому будет достигнута сбалансированная диета.
Перекус делается в середине дня, когда обед уже переварен и организму требуется новая энергия. Закуски вне дома не требуют больших приготовлений или порций; удобно, что они достаточно легкие, чтобы приходить с аппетитом к ужину.
5 идей питательных перекусов вдали от дома
Закуски вдали от дома обладают особым вкусом. Те, которые нравятся больше всего, обычно включают соленые и сладкие ароматы, такие как небольшой обед. Например, стакан молока или сока позволит детям смешать необходимую жидкость и воду. Вот пять восхитительных идей, которые заманчивы, просто читая их.
1
«С точки зрения питания, обед и ужин должны обеспечивать 30% дневных калорий, завтрак 25% и закуски 15%»
Наконец, еще один важный совет: подходящая емкость будет лучше удовлетворять потребности ребенка в питании. Полезно обеспечить пакеты для хранения продуктов с герметичным закрытием. Эти контейнеры можно использовать тысячу раз, поэтому они не загрязняют окружающую среду.
Также многоразовые бутылки — практичные варианты для транспортировки молока или соков. Контейнеры с крышкой в стиле туппер также будут практичными. Существуют разные формы и конструкции этих емкостей, но покупать их слишком больших размеров не рекомендуется; Напротив, закуска должна быть безупречной.
Готовьте здоровые закуски
Как вы убедились, приготовить детям полезные и питательные закуски несложно. Всегда не забывайте отдавать предпочтение свежим продуктам и избегать продуктов, подвергшихся сверхобработке, которые могут нанести вред здоровью в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
