Перинатальный этап считается одним из самых важных в жизни каждой женщины. В этот период переживается большое количество как положительных, так и отрицательных эмоций. В сочетании со всеми происходящими изменениями это может привести к проблемам с психическим здоровьем. Осознанность во время беременности — один из наиболее рекомендуемых методов управления эмоциями.
Далее мы поговорим о том, насколько полезной может быть эта практика, в которой говорится о внимательности, для вас и вашего ребенка. Оставаясь в настоящем, научившись работать с дыханием и овладев еще несколькими аспектами, вы можете избавиться от стресса и жить более полной жизнью.
Что такое внимательность?
Наверняка вы слышали о внимательности, но вам может быть не ясно, что именно она делает и откуда происходит это англо-саксонское слово.
Преимущества осознанности во время беременности
- Благодаря внимательности вы глубже соединитесь со своим внутренним опытом. Это означает, что вы будете обращать внимание на то, что чувствуете как физически, так и морально. В то же время он позволяет вам наблюдать за всем, что вы не можете контролировать, с принятием и открытостью.
- У вас разовьется более тесная связь со своим ребенком, и это заставит вас чувствовать себя намного лучше и безопаснее при родах.
- Улучшите качество сна, таким образом увеличьте уровень физической энергии и концентрации.
- Снижает стресс, а при снижении уровня кортизола (гормона стресса) увеличивает поток серотонина (гормонов счастья).
- Изменяет и улучшает структуру мозга. Помните, что ваши мысли формируют вашу реальность.
Как вы видели, практика осознанности во время беременности дает множество преимуществ. Без сомнения, это поможет вам лучше узнать себя, соединиться со своим телом и ребенком, научиться расслабляться и не отождествлять себя с мимолетными эмоциями.
Есть много центров, специализирующихся на обучении этой практике беременных женщин. Найдите тот, который находится недалеко от вашего дома, или поищите в Интернете.
