Интеллектуальный труд требует больших затрат энергии. Тот факт, что вы часами сидите перед книгами, пытаясь понять и запомнить, а затем дать отчет о том, что было изучено, может вызвать сильный стресс. Употребление продуктов, способствующих учебе, — это умный способ улучшить когнитивные процессы и концентрацию.
Дело не в количестве, а в качестве. Главное — есть легкую пищу, чтобы не перегружать желудок и способствовать оптимальному пищеварению. Чем больше усилий пищеварительной системы, тем меньше энергии останется на размышления.
Кровоснабжение будет сосредоточено на органах, которые представляют наибольший износ. В свою очередь, одни свойства пищи способствуют интеллектуальному развитию больше, чем другие. Во время экзамена ясно, что все силы должны быть направлены в одно место: мозг.
Еда для учебы: богатая и питательная
Этот список продуктов, которые одобряют исследование, основан на питательных веществах, каждый из которых способствует активности нейротрансмиттеров. С другой стороны, они достаточно вкусные, чтобы понравиться детям, молодежи и взрослым.
1. Орехи и сухофрукты.
Случайно ли грецкий орех похож на мозг? В любом случае, его высокий процент жирных кислот, фосфора и омега-3 представляет собой идеальное сочетание для стимуляции работы мозга.
Это означает, что предпочтение отдается не только памяти; также процессы, посредством которых новое знание связывается со старым, что способствует критическому мышлению. Вот несколько интересных свойств грецкого ореха:
- Содержит магний и волокна, регулирующие уровень сахара в крови и кровоснабжение.
- В нем есть антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и сохраняют молодость ума.
- Улучшает все когнитивные функции благодаря высокому процентному содержанию омега-3.
- Стимулирует выработку серотонина, что делает их отличными натуральными антидепрессантами.
5 яблок
Среди продуктов, которые способствуют изучению, яблоко — одно из самых любимых. В отличие от таких напитков, как кофе, этот фрукт помогает не уснуть, не прибегая к избытку кофеина.
С одной стороны, он помогает утолить тревогу и жажду. С другой стороны, это способствует более длительному развитию активного, здорового и молодого мозга.
В заключение, когда приближаются экзамены, нет ничего лучше, чем выбирать продукты, которые благоприятствуют исследованию. Мы будем сопровождать их здоровым распорядком дня с отдыхом и упражнениями. И последний совет: избегайте муки и жиров и пейте много воды; адекватная гидратация — отличный союзник исследования.
