В школе детям необходимо настраивать свою концентрацию, поэтому ответственность родителей заключается в том, чтобы способствовать этому процессу наилучшим образом. Для этого пригодятся определенные упражнения и упражнения; но это также то, с чем мы можем помочь через еду.
Специалисты определили, что некоторые продукты помогают в процессах, способствующих концентрации внимания. Например, они стимулируют мозг в ситуациях стресса или давления из-за учебы. В частности, рекомендуется достаточно сбалансированная диета, чтобы дети были сосредоточены даже в более сложных моментах.
Почему некоторые продукты способствуют концентрации внимания?
Некоторые пищевые характеристики могут сделать некоторые продукты более эффективными, способствуя концентрации внимания. Это набор питательных веществ, которые, присутствуя в одной и той же пище, могут помочь мозгу быть более внимательными; Однако для этого необходимо правильное пищеварение и усвоение, а потребление не следует преувеличивать.
Фактором, указывающим на эффективность определенного продукта питания в данном случае, является фактор, обеспечивающий энергию, поскольку недостаток концентрации часто связан с утомляемостью. Хорошая гидратация также очень удобна, что иногда мы упускаем из виду, но это очень важно для улучшения успеваемости детей.
Поэтому ниже мы подробно рассказываем о пяти продуктах, которые мы можем давать детям, чтобы повысить их концентрацию.
1. Макаронные изделия, рис и цельнозерновые продукты.
Они несут ответственность за обеспечение углеводов, которые будут преобразованы в глюкозу и другие аминокислоты. Эти продукты также содержат витамин B6, который помогает нервной системе и высвобождает серотонин, который способствует снижению стресса, согласно исследованию, опубликованному в PLoS One.
2. Молочные продукты
Как молоко, так и его производные необходимы для обеспечения детей кальцием. Кальций способствует секреции полезного для нервной системы серотонина; также помогает снизить кровяное давление, что часто бывает при стрессе.
3. Фрукты
Польза свежих фруктов основана на вкладе минералов, которые являются жизненно важными питательными веществами для мозга. Орехи также рекомендуются, потому что они содержат жирные кислоты, которые необходимы для производства триптофана, аминокислот, которые служат топливом для мозга. Какао, употребляемое в умеренных количествах, также рекомендуется для улучшения концентрации.
4. Бобовые, зеленые листовые овощи и красное мясо.
Эти продукты рекомендуются из-за содержания в них железа и цинка, которые необходимы в случаях невнимательности. Для улучшения усвоения железа рекомендуется сочетать их с приемом продуктов, богатых витамином С.
5. Рыба
Это основной источник жиров омега-3 и омега-6, он также содержит важный белок и обеспечивает фосфор — вещество, которое, как было показано, способно укреплять нейронные связи. Фосфор также можно найти в яйце, союзной пище для системы мозга.
Улучшение концентрации с помощью диеты
Понятно, что диета является важным фактором в обеспечении адекватной когнитивной деятельности. По этой причине постарайтесь включить в свой распорядок питания упомянутые нами продукты.
