Вот несколько простых расслабляющих упражнений для детей, чтобы вы могли научить своих малышей отдыхать и заряжать свои батареи.
Несмотря на то, что детство характеризуется периодом, когда наши дети полны энергии, необходимо помочь им оставаться активными, чтобы они не испытали внезапных спадов.
В обучении любого рода это очень полезно, поскольку позволяет им на мгновение научиться отключаться, расслабляться и возвращаться к действию с большим энтузиазмом, интересом и способностью удерживать.
Хотя кажется, что жизнь маленьких детей состоит только из развлечений, мы должны иметь в виду, что, находясь в постоянном обучении, они часто могут истощаться как умственно, так и физически.
Предлагаемые нами простые расслабляющие упражнения подходят для детей разного возраста. Это не требует хорошей методологии, но требует сочувствия, терпения и настойчивости.
Следующие простые упражнения на расслабление можно выполнять ежедневно без каких-либо предварительных тренировок.
5 простых упражнений на расслабление для детей
1. Дыхательные упражнения.
Этот вид упражнений представляет собой одну из самых эффективных техник релаксации, как для взрослых, так и для детей. Вы должны посоветовать своему ребенку удобно лечь на кровать, закрыть глаза и положить одну руку ему на грудь, а другую — на живот.
Затем вы просите его игриво представить, что он аккордеон и что он должен глубоко и медленно дышать через нос и мягко выдыхать через рот.
Предложите ему сделать хотя бы пять вдохов, отдохнуть и затем повторить. Сопровождайте его, пока он выполняет упражнение, чтобы он тоже чувствовал себя комфортно в вашей компании.
Рекомендуется применять эту технику на ночь перед сном после красивой горячей ванны. Ваш ребенок обязательно будет крепко отдыхать всю ночь.
5. Упражнения на визуализацию.
Упражнения на визуализацию отлично подходят перед сном, если ваш ребенок напуган или проснулся от дурного сна.
Вы будете руководить этим занятием, попросив его закрыть глаза и начать гладить его по лбу. Затем вы начнете описывать приятные места, ситуации или предметы, которые он должен представить. Таким образом вы сосредоточите свое внимание на приятных вещах и постепенно забудете кошмар.
В общем, проще всего их прочитать или рассказать небольшой рассказ, медленно, чтобы отвлечь их. Однако вы предпочитаете качать своих детей на руках во время пения колыбельных.
Мы надеемся, что эти пять простых упражнений на расслабление для детей будут полезны для вас, когда они вам понадобятся.
Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много стресса в повседневной жизни или у него ненормальная жесткость мышц, немедленно обратитесь к специалисту.
