Многие матери стремятся предложить своим детям полноценную, богатую и разнообразную еду. Однако реальность такова, что времени часто бывает недостаточно, чтобы остановиться и приготовить эти блюда. Для этих случаев есть идеальное решение: его можно найти в детских фахитах.
Две самые распространенные проблемы при планировании здорового питания для детей — это нехватка времени у многих родителей и неприятие детьми овощей.
Что бы вы подумали, если бы мы сказали вам, что вы можете решить обе проблемы с помощью одного рецепта? Что ж, это возможно. Благодаря фахитас для детей во время обеда или ужина у вас будет больше консенсуса при выборе того, как добавлять овощи.
Рецепты фахиты для детей
Конечно, эти рецепты состоят из двух частей. Во-первых, мы должны изготовить или купить фахитас; тогда мы позаботимся о наполнении. Если вы не хотите готовить фахитас дома, вы можете легко купить те, которые можно найти в супермаркете, или использовать тапас с эмпанада в крайнем случае. Вот как за считанные минуты приготовить домашние детские фахитас:
Шаги, которым нужно следовать
- Обвалять курицу костями; нарезать полосками и оставить.
- Также нарежьте свинину и зарезервируйте.
- То же самое проделайте с луком и перцем тонкими полосками; также помидор нарезать, но дольками, а сыр.
- Нагрейте сковороду, добавьте немного масла и обжарьте мясо и овощи до золотистого цвета. В последнюю очередь добавьте чеснок и помидор.
- Добавьте немного бульона и приправьте.
- Выключите огонь и накройте сыром, чтобы он расплавился.
- Наконец поднести к столу.
Для сочетания с этой начинкой можно приготовить гуакамоле или соус с кетчупом, острым перцем и белым сыром. В любом случае, выбирая соус на томатной основе, убедитесь, что он не содержит в своем составе сахара. Этот ингредиент обычно используется для снижения кислотности овоща, но при приеме внутрь в больших количествах он может увеличить частоту метаболических патологий. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences.
2. Фаршированные кабачками и другими овощами.
Ингредиенты
- 3 моркови (30 г).
- 2 помидора (30 г).
- 2 лука-порея (40 г).
- Лук зеленый (30 г).
- Приправы (по вкусу).
- 3 средних луковицы (70 г).
- 5 чашек жирных сливок (500 мл).
- 1 красный и 1 зеленый перец (40 г).
- 4 или 5 кабачков (примерно на 24 тако).
Шаги, которым нужно следовать
- Все овощи помыть и нарезать очень мелко. Морковь — и, возможно, помидоры — также очистите от кожуры.
- Обжарить в кастрюле с небольшим количеством масла.
- Приправить по вкусу.
- Добавьте сливки. Пусть немного согреется.
- Подавать к столу и начинять фахитас овощами.
1
«Две самые распространенные проблемы при разработке здорового питания для детей — это нехватка времени у многих родителей и неприятие детьми овощей»
3. Кукурузная начинка.
Ингредиенты
- 3 средних луковицы (70 г).
- Овощной бульон (200 мл).
- 1 банка желтой кукурузы (10 г).
- 1 красный, один зеленый и один желтый болгарский перец (60 г).
- Приправы: соль, орегано, прованские травы (по вкусу).
- По желанию: 1 куриная грудка, чечевица, помидор.
https://www.shutterstock.com/es/image-photo/vegetable-fajitas-236820109?src=ELpoAfrtZ35it8Ap5iVtPA-1-12
Шаги, которым нужно следовать
- Хорошо вымыть овощи и нарезать жульеном.
- На горячей сковороде с небольшим количеством масла обжарьте овощи и постепенно добавляйте мясо, если вы решили добавить его.
-
Когда все будет готово, приправить и добавить бульон. Оставьте еще 10-15 минут на среднем огне.
- Последний шаг — поднести их к столу и наслаждаться ими!!
Приготовьте фахитас, чтобы добавить овощи в рацион ваших детей.
Как вы увидите, блюда, которые мы здесь представляем, очень легко приготовить. Планируя приготовить ингредиенты и потратив несколько минут на приготовление, ваши дети смогут насладиться этими вкусными блюдами.
