Чтобы иметь здоровую диету, наши дети должны потреблять все виды продуктов питания и питательных веществ, если они не страдают какими-либо заболеваниями или пищевой непереносимостью. Те, которые мы представляем в этой статье, важны из-за их большого вклада в витамины, клетчатку и другие компоненты. Знаете ли вы, какие фрукты рекомендуются детям??
В этой статье мы расскажем, какие фрукты наиболее рекомендуются для малышей, чтобы вы могли предлагать их им каждый день. Попробуйте попробовать с ними забавные рецепты, например, шашлык из конфет или натуральное мороженое. Удачи!
Почему фрукты так важны?
Они помогают предотвратить болезни
Витамины, клетчатка, антиоксиданты, минералы . Фрукты и овощи имеют важное значение в питании детей, потому что, помимо других преимуществ, «они помогают снизить риск развития различных заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, гиперхолестеринемия и др. диабет 2 типа и другие », сообщает портал здоровья Faros.
По этой причине педиатры рекомендуют родителям включать фрукты каждый день в каждый прием пищи, в качестве десерта, закуски или в те моменты, когда ребенок голоден, а мы не хотим (и не должны) угощать его. В этом смысле важно, чтобы вы включали в себя хорошие привычки в еде с раннего возраста, чтобы они не чувствовали себя «вынужденными» есть фрукты и овощи.
Какие фрукты наиболее рекомендуются детям?
Хотя малыши могут есть все виды фруктов после одного года жизни, есть некоторые сорта, которые рекомендуются больше, чем другие:
1 яблоко
Это самый важный фрукт для детей, поскольку они едят его в первую очередь (в виде пюре или каши). Кроме того, он очень полноценный, поскольку содержит клетчатку, калий, кальций, магний, натрий, железо, витамины и углеводы. Яблоко очень освежает и увлажняет, потому что в его составе 85% воды. Он также легко усваивается (особенно без скорлупы) и содержит натуральный и полезный сахар.
2. Банан
Банан богат калием, фолиевой кислотой и витамином С. Он контролирует задержку жидкости и позволяет кальцию лучше фиксироваться в костях.
3. Груша
По свойствам этот фрукт аналогичен свойствам яблока, а из-за сладкого вкуса и водянистой консистенции он является одним из любимых детей детей. Груша содержит хорошую дозу клетчатки и витаминов, уменьшает проблемы с желудком и может сочетаться с другими фруктами в десертах или кашах.
4. Клубника
Для некоторых детей клубника получается немного «крепкой» и терпкой, поэтому она им не очень нравится. Однако, когда они пробуют сладкое, им это обычно нравится. Клубника очень питательна, так как содержит витамины, калий, железо, фосфор и кальций.
Важно не давать их с сахаром, вы можете немного уменьшить вкус апельсиновым соком, например.
5. Персик
Очень осторожно удаляя косточки изнутри, персик — еще один из наиболее рекомендуемых фруктов для детей, потому что он помогает им сходить в ванную, когда они страдают от запора, и уменьшает боли в желудке. Он также содержит витамины, железо, магний, калий и кальций.
Теперь, когда вы знаете, какие фрукты наиболее рекомендуются для детей, пришло время узнать, как их готовить: есть много вариантов, от пюре до сока, от смузи до мороженого или смешанных с йогуртом или желе. И конечно же мытый и очень холодный летом!
