Мы, родители, переживаем, когда наступают праздники, а дети плохо питаются. Изменения в распорядке дня и расписании влияют на диету всей семьи.
В отпуске встаем, потом ложимся спать. Время приема пищи и даже тип еды, которую мы обычно потребляем, также меняются. Например, вы едите не так много горячих блюд, но большинство из них холодные или сезонные. Салаты, гаспачо и фруктовые салаты, как правило, заменяют ложные блюда, такие как тушеное мясо или чечевицу.
5 простых советов детям, как правильно питаться на отдыхе
Вы должны запастись терпением и стараться, чтобы дети каждый день придерживались более или менее здорового питания. Не имеет значения, если однажды вы плохо кушаете, но это может стать проблемой, если вы будете питаться больше недели.
Мир и согласие — самое большое богатство семьи.
-Бенджамин Франклин-
1. По возможности старайтесь придерживаться режима приема пищи.
Чтобы дети не переставали есть или употребляли несоответствующую пищу, родители могут постараться по возможности не изменять в существенной мере обычное для детей время приема пищи. Например, мы можем съесть на час позже, но не на три.
В отпуске старайтесь, чтобы дети ели от 3 до 5 приемов пищи: завтрак, полдень, обед, перекус и ужин. Это предотвратит употребление нездоровой пищи между приемами пищи.
4. Вода и фрукты всегда под рукой.
Если вы идете на пляж, всегда старайтесь, чтобы дети всегда получали много жидкости. Им следует по возможности пить воду и фруктовое ассорти в местах с повышенной температурой.
По мнению экспертов, избегайте чрезмерного употребления сладких или газированных напитков, так как они увеличивают риск ожирения. Пить воду намного полезнее, чем эти напитки. Убедитесь, что они пьют холодное молоко, смузи или натуральные фруктовые соки.
5. Остерегайтесь пищеварения.
Вы также должны быть осторожны, чтобы дети не купались в течение 2-3 часов после еды. Необходимо соблюдать время, необходимое для пищеварения. Не позволяйте детям младше десяти лет ходить в бассейн или на пляж в одиночестве после еды. Многие аварии с водой случаются после еды из-за нарушений пищеварения.
Иметь в виду!
Еда, особенно в отпуске, должна доставлять детям удовольствие. Старайтесь каждый день заставлять его открывать для себя новые продукты и вкусы. Несколько дельных советов, которые помогут вам, если ваши дети плохо едят на отдыхе. Но помните, что это время изменения всех распорядков и, конечно, что, когда дети вернутся, они вернут свой аппетит и обычаи. Лучший совет — всегда набраться терпения!!
