Иногда детям бывает трудно принимать салаты в еду, поэтому родители ищут различные стратегии, чтобы включить фрукты и овощи в свой рацион. Чтобы облегчить эту задачу, сегодня мы представим различные варианты салатов для детей, которые легко можно приготовить в домашних условиях.
5 видов салатов для детей
Как мы знаем, чрезвычайно важно, чтобы дети получали питательные вещества, минералы и витамины, содержащиеся в этих продуктах питания. Они не только полезны для правильного развития малышей, но также помогают снизить риск возникновения различных заболеваний в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Согласно статье, опубликованной в журнале «Nutrients», благодаря вкладу антиоксидантов из овощей иммунная функция малышей будет улучшена.
1. Фруктовый салат с йогуртом.
Ингредиенты
- 1/4 стакана ананаса.
- 1 апельсин.
- 5 белых сортов винограда без косточек.
- 1/2 красного яблока.
- 5 красных ягод без косточек.
- 2 стакана клубничного йогурта.
Подготовка
- Каждый плод нарезать кубиками.
- Смешайте яблоко, апельсин, ананас и виноград в миске.
- Залить йогуртом все фрукты.
- Перемешайте, чтобы все фрукты смешались с йогуртом.
- Умный. Этот вид салата для детей отлично подойдет в качестве полезного перекуса.
2. Куриный салат с фруктами.
Ингредиенты
- Свежие листья шпината.
- 4 дикой спаржи.
- Бальзамический крем модены.
- 2 манго.
- Курица-гриль.
- 100 г сыра пармезан.
- щепотка соли.
- Щепотка перца.
- Оливковое масло по вкусу.
- Солить по вкусу.
- 1 огурец.
- 1 болгарский перец.
- 3 листа салата.
- 1 луковица.
- 2 обертки из пшеничной муки.
- 100 грамм хумуса.
- Щепотка перца.
- 1/2 стакана петрушки.
- Разрежьте огурец пополам, а затем на длинные полоски.
- Также нарежьте перец длинными полосками.
- Вымойте листья салата.
- Лук нарезать кольцами.
- С другой стороны, разогрейте мучные лепешки на сковороде на слабом огне.
- Удаляя лепешки, выкладывайте хумус в качестве основы.
- Намажьте салат, покрыв всю тортилью.
- Положите полоски огурца и перца на салат.
- Наконец, положите петрушку и лук кольцами.
- На всю заготовку положить немного перца. Затем закройте тортилью.
- Готов к подаче.
5. Блинчики в салате.
Ингредиенты
Подготовка
Добавьте в свой рацион больше салатов!
Салаты для детей готовить действительно легко и быстро. Включение этого типа пищи в рацион малышей позволит им получать питательные вещества и витамины, в которых нуждается их организм.
Помните, что эти салаты необходимо вводить в разнообразный и сбалансированный рацион. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Frontiers in Bioscience», сокращение потребления обработанных и сладких продуктов, особенно среди самых молодых, поможет снизить риск заболеваний.
