Ваши потребности в питании сильно различаются, когда вы ожидаете рождения ребенка. Ваша задача — правильно выбрать, что вы едите и пьете, чтобы убедиться, что вы едите здоровую пищу для вас обоих. Эти коктейли, идеально подходящие для беременных, содержат достаточную пищевую нагрузку, а также очень вкусны.
Помните, что эти коктейли являются добавками и не могут заменить ни один из ваших основных приемов пищи. Также имейте в виду, что для их приготовления необходимо использовать свежие и натуральные ингредиенты.
Легкое приготовление: идеальные коктейли при беременности
Следующие препараты просты и удобны в употреблении.
1.- смузи из имбиря и яблока
Этот коктейль идеально подходит для снятия утреннего недомогания, возникающего в первом триместре беременности. Можно употреблять в любое время суток.
Ингредиенты
- 2 маленьких яблока.
- 4 унции воды или яблочного сока.
- 2 унции лимонного сока.
- Тертый имбирь.
- ½ стакана нарезанного кубиками манго.
Подготовка
- Тщательно промойте изделия. Затем смешайте яблоки, воду или сок и взбивайте, пока яблоко не станет порошком. Наконец, добавьте манго и имбирь и завершите смешивание.
5.- Смузи с высоким содержанием белка
Этот напиток обеспечит вас большим количеством белка и клетчатки. Сочетание кисло-сладкого вкуса освежит и в то же время насытит.
Ингредиенты
- ½ стакана свежей зеленой капусты.
- 1 чашка тропических фруктов на ваш выбор.
- 1 киви, очищенный и нарезанный кусочками.
- 3 столовые ложки миндаля.
- 1 чайная ложка льняного семени.
- 1 стакан холодной воды.
Подготовка
- Измельчите миндаль и льняное семя до очень маленьких кусочков. Затем смешайте все ингредиенты в блендере. Можно употреблять в любое время дня.
6.- протеиновый коктейль
Этот коктейль — один из самых богатых питательными веществами, и вам понравится его богатый вкус. Он идеально подходит для случаев, когда у вас есть тяга.
Ингредиенты
- 6 унций соевого молока.
- ¼ чашка тофу.
- 2 столовые ложки несладкого какао-порошка.
- 2 столовые ложки арахисового масла.
- ½ замороженного банана.
Подготовка
- Поместите все ингредиенты в блендер и, если хотите, чтобы текстура была более жидкой, добавьте еще соевого молока.
Не забудьте
- Самые необходимые питательные вещества во время беременности — это фолиевая кислота, железо, электролиты, витамин D, белок, омега-3 и клетчатка.
- Лучшие ингредиенты для приготовления идеальных коктейлей для беременности: зеленые овощи, орехи, органические молочные продукты, имбирь и бобовые.
- Те, которые не нужны вашему организму: антисанитарные продукты, непастеризованные продукты, напитки с кофеином и сахаром.
Посвятите немного своего дня тому, чтобы лучше кормить себя и давать ребенку питательные вещества, необходимые для его здорового роста. Как видите, на приготовление этих идеальных коктейлей для беременности потребуется не более 5 минут.
