У матерей есть много сомнений относительно своего рациона, когда они кормят ребенка грудью. Поэтому мы покажем вам ряд полезных продуктов при грудном вскармливании.
6 полезных продуктов при грудном вскармливании
1. Персик, апельсин и мандарин
Эти три плода характеризуются безошибочным оранжевым цветом. Этот цвет указывает на то, что они содержат бета-каротин, провитамин А, который превращается в витамин А, когда он попадает в организм и усваивается им.
Этот витамин поможет вам тонизировать пищеварительную систему, а также улучшить образование и состав крови и молока. Это не та пища, которую нужно есть каждый день. Вы можете принимать три или четыре фрукта в неделю и менять фрукты каждый день в зависимости от сезона, чтобы не устать от них.
2. Орчата тигрового ореха
Если вы любите орчату, вам повезло! Этот напиток помогает снять гипертонию, облегчить пищеварение и, кроме того, богат минералами. Благодаря такому высокому процентному содержанию воды, это очень увлажняющий напиток для тела.
Это также помогает питать кровь, позволяя производить больше молока. Вы можете употреблять орчату как освежающий напиток или, если хотите, как десерт. Басков на каждый день будет идеальной суммой.
3. Молочные продукты
Так же, как вы кормите своего ребенка молоком, в данном случае материнским, вы также должны употреблять его. Молочные продукты необходимы как вам, так и вашему ребенку, поскольку они способствуют минерализации костей вашего малыша. Советуем выбирать нежирное молоко и пить примерно один литр в день.
К этому второму варианту относятся алкогольные напитки и табак, который, хотя и не является продуктом питания, столь же вреден, как и алкоголь.
В заключение, никакая еда не вредна для вашего здоровья или вашего ребенка, если вы потребляете ее в умеренных количествах. Хотя это правда, что некоторые из этих продуктов способствуют лактации, а другие более вредны для нее.
