В первые месяцы беременности часто возникает дискомфорт. Обычно возникают такие симптомы, как тошнота, рвота и изжога; Это нормально, но если они будут продолжаться в течение длительного времени, вы можете обезвожиться и нанести вред ребенку. Соблюдаемая диета может улучшить ситуацию; поэтому здесь вы найдете, какие продукты уменьшают дискомфорт во время беременности.
В любом случае, если, несмотря на внесение изменений в свой рацион, вы продолжаете испытывать дискомфорт, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Гормональные изменения, характерные для беременности, иногда трудно исправить с помощью диеты, и необходимо прибегать к фармакологии.
Фрукты и продукты для уменьшения дискомфорта во время беременности
Употребление фруктов и питательной пищи во время беременности поможет вам почувствовать себя лучше. Кроме того, это улучшит здоровье вашего ребенка и, как следствие, улучшит качество жизни. Далее вы увидите список продуктов для уменьшения дискомфорта во время беременности.
Молоко и другие молочные продукты
Молочные продукты очень полезны, потому что они помогают удовлетворить потребность в кальции. Таким образом, вы не пострадаете от износа костей и у ребенка будет хорошее развитие. Кроме того, молоко — источник белка.
Теперь, если у вас непереносимость лактозы, вы можете выбрать йогурт. Это намного лучше, потому что содержащиеся в нем бактерии регулируют пищеварение, борются с инфекциями и улучшают иммунную систему. Существуют научные доказательства того, что регулярное употребление йогуртов с пробиотиками способно уменьшить проблемы с кишечником.
Яйца
Яйца важны для правильного питания, потому что они содержат белок, необходимый для роста клеток и восстановления некоторых органов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research, адекватное потребление витаминов снижает риск развития саркопении. Это заболевание характеризуется прогрессирующей потерей мышечной массы и силы.
Яйца также содержат много витаминов и минералов, таких как фосфор, витамин B12 и питательное вещество, называемое холином, которое необходимо для развития мозга.
Если вас беспокоит холестерин, содержащийся в яйцах, вы должны знать, что он не вреден, поскольку является естественным. Совершенно противоположно насыщенным жирам, присутствующим в некоторых продуктах, которых следует избегать.
Авокадо
Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может привести к серьезным заболеваниям нервной трубки у плода. Один из них — расщелина позвоночника. Чтобы этого избежать, необходимо принимать этот витамин до беременности.
1
«Высокое содержание клетчатки в сухофруктах предотвращает запоры; они также богаты фолиевой кислотой, железом и калием »
Советы, чтобы избежать осложнений
Продукты для уменьшения дискомфорта во время беременности — хороший вариант. Однако следует учесть и другие советы; Некоторые из них:
- Не употребляйте кофеин.
- Избегайте жирной и острой пищи.
- Найдите время, чтобы тщательно пережевывать пищу.
- Пить много воды.
Измените свой рацион, чтобы избежать дискомфорта во время беременности
Наконец, не забудьте потреблять все продукты, чтобы уменьшить дискомфорт во время беременности, упомянутый здесь. Не только во время беременности, но и до и после; так вы гарантируете здоровье.
