7 богатых витаминами соков для детей

Соки, богатые витаминами, для детей — это напитки, которые им нравятся больше всего. Этот напиток можно порекомендовать, чтобы восхитительно зарядить энергией самых маленьких в доме. Помимо обеспечения питательными веществами, соки могут помочь улучшить защитные силы, бороться с запорами и помочь организму лучше переносить другие продукты. Однако мы должны уточнить, что мы имеем в виду натуральные соки, приготовленные в домашних условиях, а не переработанные, которые можно купить в супермаркете.

Желательно готовить богатые витаминами соки для детей из свежих спелых сезонных фруктов и комбинировать их, чтобы получить разные варианты. При их приготовлении не следует разбавлять их водой, а также добавлять сахар, так как это не позволяет малышу привыкнуть к их истинному вкусу.

Польза соков

При приготовлении 100% натуральных соков приветствуется большое количество полезных веществ, содержащихся во фруктах. Они не содержат жира и богаты витаминами A, B и C, а также важными минералами для роста ребенка. Регулярное употребление богатых витаминами соков для детей сделает детей более восприимчивыми к другим вкусам. 

Следует помнить, что поддержание уровня витамина C в надлежащем диапазоне способствует правильному функционированию иммунной системы, говорится в статье, опубликованной в журнале «Nutrients».

Эти соки, как правило, не влияют на вес ребенка, хотя они содержат калории (как и все продукты) и должны поступать умеренно. Обеспечивая ребенка калориями, его метаболизм ускоряется, и в этом случае рекомендуется физическая активность.

Натуральные соки и физические упражнения — идеальное сочетание (вместе со сбалансированным питанием) для хорошего роста детей.

Витаминные соки для детей

1. Морковь, яблоко и апельсин

Этот сок показан для укрепления малыша с хорошей дозой питательных веществ. А если они приготовлены из свежих фруктов, они идеально подойдут для жаркого сезона. Используемые ингредиенты: 2 моркови, 1 яблоко, 2 апельсина и 1 столовая ложка сахара.

Кожура моркови промывается и снимается. В случае с яблоком его можно оставить на коже (в нем больше витаминов) или удалить. Ингредиенты нарезать небольшими кубиками. Выдавите из апельсина сок и перелейте его в блендер вместе с морковью и яблоком. Смешайте все. Если он слишком густой, можно добавить еще апельсинового сока.

2. Банан и лед

Ингредиенты: 1/2 стакана жидкого молока, 1/2 стакана сухого молока, 1 очищенный спелый банан, кубики льда. Все ингредиенты помещаются в блендер и перемешиваются до получения однородной смеси.

3. Клубника и кокос.

Его ингредиенты: 1 стакан молока, 1/2 стакана клубники, 1 чайная ложка тертого кокоса и 5 капель кокосового экстракта. Его приготовить просто: все ингредиенты смешиваются до полного объединения. Этот препарат очень полезен для ребенка, который устал или испытывает недостаток энергии.

4. Банан и апельсин

Для этого сока вам понадобятся: 1 очищенный апельсин, разрезанный на 4 части, 1 очищенный спелый банан, мед по вкусу (по желанию) и кубики льда. Поместите в блендер предварительно нарезанные и очищенные от кожуры ингредиенты. Обрабатывать на средней скорости. Добавьте кубики льда и взбивайте на низкой скорости, пока не получите густую смесь. Служить. Этот напиток специально предназначен для повышения защитных сил детей.

7 витаминовых соков для детей

5. Клубника и персики.

Вам понадобится 2 персика без косточек, разрезанных пополам, и 8 ягод клубники. Положите персики и клубнику по одному в блендер и взбейте. При желании подавайте со льдом.

6. Кокос и банан

Вам понадобится 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан, 1/8 кокоса небольшими кусочками, без скорлупы и 5 миндальных орехов. Банановую кожуру удаляют и помещают в блендер вместе с кусочками кокоса. Добавьте в смесь миндаль и молоко. Смешивайте на высокой скорости. Подавать с корицей по желанию.

Этот сок, поскольку он богат кальцием, калием, витаминами A, C, E, клетчаткой, железом и фолиевой кислотой, способствует обучению и памяти у детей. Он также очень полезен для роста малышей, обладает энергией и помогает избавиться от кишечных паразитов.

7. Манго и яблоко

Этот сок состоит из следующих ингредиентов: 100 граммов манго, 200 граммов яблок, 125 граммов огурцов и кубики льда. Огурец следует промыть и удалить кожуру. Таким же способом промывают яблоко и удаляют косточку. Снимите кожицу с манго и отделите ее от семян.

Положите в блендер кусочки манго, огурца и яблока. Взбивайте, пока не получите однородную смесь. Подавать с кубиками льда. Эти богатые витаминами соки детям можно давать один раз в неделю, чередуя их. Таким образом, ребенок не насыщается одним и тем же ароматом, а тело питается большим разнообразием фруктов.

Добавляйте соки на завтрак или перекус

Добавление фруктов к завтраку или закускам может дополнить рекомендуемое ежедневное потребление овощей. Таким образом, они помогают предотвратить многие заболевания, согласно статье, опубликованной в 2017 году.

Важно сочетать фрукты разного цвета, чтобы обеспечить поступление различных питательных веществ. Также не следует добавлять в сок сахар. Также рекомендуется всегда использовать целые фрукты вместо того, чтобы отжимать их, чтобы также воспользоваться его клетчаткой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: