Когда лето приходит в полную силу и в жаркую погоду, вы, вероятно, приготовите больше закусок, чем в остальное время года. Дети дома могут захотеть есть между приемами пищи, или когда они отправляются в поход или в поход. Быстрые перекусы и закуски — это хороший способ сохранить заряд энергии летом. Если вы ищете новые и более полезные идеи, не упускайте ни одной детали.
Полезные закуски для детей летом
1. Замороженный йогурт.
Йогурт всегда будет свежим и очень полезным вариантом для детей, которым можно есть и наслаждаться им между приемами пищи. Вы можете заморозить йогурт и положить на него палочку или ложку, чтобы ваши дети ели его, как мороженое. Если хотите, перед заморозкой можно положить внутрь шоколадную стружку, чтобы сделать ее еще более привлекательной для детей.
В любом случае старайтесь выбирать те формы йогурта, которые не содержат добавленных сахаров. Таким образом, вы будете покупать продукт более высокого качества, который положительно скажется на здоровье кишечной микробиоты, говорится в статье, опубликованной в журнале «Nutrition Reviews».
Нет более искренней любви, чем та, которую мы испытываем к еде
-Джордж Бернард Шоу-
2. Хлеб и индейка
Небольшой бутерброд с индейкой и хлебом (и немного нарезанного сыра) также является хорошим вариантом для детей, чтобы перекусить между приемами пищи. Буханка не должна быть слишком большой; небольшого кусочка хлеба или бутерброда более чем достаточно, чтобы они могли утолить голод, пока не придет время обедать в полдень или ужинать ночью.
6. Хумус с хлебом или закусками.
Хлеб с хумусом — полезный вариант, чтобы голодать между приемами пищи. Хотя вы также можете взять хлебные палочки, чтобы они могли взять хумус и съесть его. Если вы не хотите, чтобы они ели слишком много хлеба, вы можете выбрать другие полезные и вкусные варианты, например, использовать морковь или огурцы, чтобы взять хумус и съесть его.
Помните, что специалисты советуют употреблять бобовые хотя бы 1 раз в неделю. Эти продукты на основе нута — хороший способ их есть. Таким образом, согласно исследованию, опубликованному в 2018 году, вы воспользуетесь всеми питательными веществами и клетчаткой, которые дает нут, которые необходимы для заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы.
7. Помидор и огурец
Нарезанные на кусочки и приправленные помидоры и огурцы — это полезный способ утолить голод летом, а также помочь детям остыть. Важно, чтобы после того, как вы нарезали кусочки, если они не были немедленно съедены, их поместили в холодильник, чтобы сохранить их хорошее состояние. Детям понравятся овощи, и они привыкнут их есть.
Предлагайте детям здоровую пищу летом
Важно, чтобы, когда дети голодны между приемами пищи, вы не поддавались искушению давать им продукты, не подходящие для их здоровья. Не давайте им нездоровую пищу, например, картофельные закуски, промышленную выпечку или любые обработанные пищевые продукты. Здоровье ваших детей во многом зависит от того, что они едят каждый день. Основные приемы пищи должны быть здоровыми, но также и то, что едят между приемами пищи.
