Средиземноморская диета обеспечивает детей достаточным количеством питательных веществ для поддержки их роста и развития. Он богат клетчаткой, железом и белком и отвечает за оптимальное умственное и физическое развитие их тел.
Без сомнения, вам будет интересно узнать, что эта средиземноморская диета была объявлена ЮНЕСКО нематериальным наследием человечества. И это не удивительно, модель питания этой диеты делает ее одной из самых здоровых в мире.
Эта форма диеты, основанная на оливковом масле, рыбе, мясе, овощах и свежих овощах в качестве основных ингредиентов, идеально подходит для защиты организма от развития болезней в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Это было уже во времена греков, которые ели злаки, рыбу, мясо на свободном выгуле и много оливкового масла. Благодаря многочисленным преимуществам, он сохранился до сих пор.
Что такое средиземноморская диета?
Средиземноморская диета настолько же полезна, насколько и разнообразна. Это сбалансированное сочетание блюд на основе свежих, полезных и сезонных продуктов.
Блюда организованы таким образом, чтобы порции белков, углеводов, клетчатки и жира были сбалансированы, что гарантирует защиту от развития заболеваний обмена веществ. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, им способствует потребление углеводов с высоким гликемическим индексом. Однако средиземноморская диета предполагает употребление цельнозерновых продуктов.
Точно так же тот факт, что в этом методе питания отдается предпочтение овощам, полезен для здоровья. Эти продукты содержат в своем составе фитонутриенты, обладающие антиоксидантной и противовоспалительной способностью. Его регулярный прием защищает от развития сложных заболеваний.
Преимущества средиземноморской диеты
Кормя наших детей таким образом, мы помогаем их телам работать лучше, мы снижаем риск того, что они страдают от различных заболеваний, и помогаем контролировать их вес. Они также научатся есть все, что всегда важно.
В любом случае в рамках средиземноморской диеты нельзя терять соразмерность. По этой причине важно, чтобы вы знали количество каждой пищи, которую вы едите, иначе вы можете поставить под угрозу свой энергетический баланс, что приведет к увеличению веса.
При нормокалорийных условиях средиземноморская диета оказалась одной из самых полных и полезных для здоровья. Однако есть и другие подходящие варианты, важно найти тот, который лучше всего подходит вам и вашей семье, чтобы регулярно применять его на практике.
