Без сомнения, это вызов — уметь отдыхать ночью во время ожидания ребенка. Особенно если жарко! Чтобы помочь вам в решении этой задачи, вот несколько советов, как хорошо выспаться летом, если вы беременны.
Советы, как хорошо выспаться летом, если вы беременны
Один из наиболее частых вопросов у женщин, которые переживают последние месяцы беременности в жаркую погоду, — как хорошо выспаться?.
Помимо бессонницы, от которой многие страдают во время беременности из-за гормональных и физических изменений и даже беспокойства и нервов, еще одним раздражающим фактором обычно являются высокие температуры.
Хотите знать, как хорошо спать летом, если вы беременны? Тогда рекомендуем ознакомиться со следующими советами:
1. Разместите «личного» вентилятора.
Спать с кондиционером в комнате вредно. Но это не значит, что нам должно быть жарко всю ночь. Лучший способ освежить обстановку — поставить на тумбочку стоячий вентилятор или одну из тех маленьких.
Постарайтесь установить достаточно мощный, чтобы обеспечить приток воздуха. Чтобы еще больше охладить спальню, можно поставить перед вентилятором емкость с кубиками льда.
2. Проветрите комнату.
Закройте окна, жалюзи и шторы в самые жаркие часы дня, но когда температура начинает падать, откройте и проветрите, позвольте воздуху циркулировать по всему дому, открыв окна в других помещениях.
Если возможно и когда это безопасно, держите все открытым на рассвете, когда не так жарко.
7. Имейте под рукой воду.
Последний прием, который поможет вам хорошо выспаться летом, если вы беременны, — это очень хорошо увлажнять организм днем или ночью. Перед сном возьмите бутылку или стакан пресной воды и оставьте на тумбочке. Плохо то, что это увеличит вашу потребность в ванной, но хорошо, что это немного освежит вас в середине утра.
Кроме того, если вы не можете заснуть, мы советуем вам не ворочаться в постели. Это повысит температуру простыней и заставит вас нервничать или раздражаться. Иногда лучше встать с постели, прогуляться по дому, а потом снова лечь спать.
