Многие молодые матери сталкиваются с беременностью, даже не подозревая о ее будущем. Это нормально, что некоторым аспектам диеты уделяется приоритетное внимание без учета других здоровых привычек, которые могут повлиять на правильное развитие ребенка.
Если это ваш случай, удобно знать, что здоровье выходит далеко за рамки полноценного питания и сна. Беременность — увлекательный этап в жизни каждой женщины, но он также несет в себе множество обязанностей, поскольку правильное развитие ребенка во многом зависит от ваших привычек.
Поскольку очень вероятно, что вы заинтересованы в успешной и счастливой беременности, мы подготовили следующий список с некоторыми здоровыми привычками, которые вы можете учитывать, чтобы жить оптимально изо дня в день до наступления желаемого момента родов. Мы вам все расскажем!
Необходимы ли изменения образа жизни во время беременности??
Этот этап — один из самых красивых в жизни женщины, но необходимо также соблюдать важную осторожность, чтобы обеспечить хорошее здоровье. Будущий ребенок растет ускоренными темпами неделя за неделей, поэтому ему будет требоваться все больше и больше питательных веществ.
Его правильное развитие зависит не только от того, что вы едите, но и во многом от образа жизни. Например, курение может иметь негативные и необратимые последствия, и никто не хочет, чтобы ребенок родился с проблемами.
Вы планируете беременность или уже на этом этапе? Помните следующие советы о здоровых привычках, чтобы получить наилучшие впечатления и чтобы все шло по плану.
7 здоровых привычек, о которых нужно помнить
Упражнения, питание и надлежащая психиатрическая помощь — краеугольные камни этого списка. Детализируем их ниже.
1. Выполняйте упражнения низкой интенсивности — одна из лучших здоровых привычек во время беременности.
Многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли заниматься физическими упражнениями на этом этапе. Правда в том, что в первые месяцы, если лечащий врач разрешит это и если условия будут подходящими, упражнения могут быть очень полезными для ребенка.
Рекомендуется, чтобы она была низкой или средней интенсивности, чтобы избежать риска травм живота или таза. Вы также должны очень внимательно относиться к своей гидратации и не переусердствовать, поскольку на этом этапе будут присутствовать те же проблемы перетренированности.
2. Поддерживайте повышенное потребление калорий.
Не забывайте принимать добавки с железом и фолиевой кислотой! 1
Узнайте больше: 6 продуктов, богатых железом, для беременных
6. Не мириться с позывом в туалет — еще одна важная здоровая привычка.
Матка, орган, предназначенный для содержания будущего ребенка во время его развития, постоянно растет и тесно связан с мочевым пузырем, в котором хранится моча. Вы представляете себе самые прямые последствия, верно?
Во время беременности у вас может быть более сильное желание сходить в туалет, и вы даже можете непроизвольно вылить мочу. По возможности старайтесь не сдерживать позывы к мочеиспусканию. Это может способствовать появлению инфекций мочевыводящих путей, которые, помимо того, что вызывают дискомфорт, могут иметь негативные последствия для развития ребенка.
7. Регулярно ходите к врачу.
Наш последний совет наиболее очевиден, но, тем не менее, важен. Акушер будет вашей правой рукой из месяца в месяц, и вы должны строго следовать его инструкциям. Если какие-либо рекомендации кажутся странными или неуместными, немедленно спросите их. Не оставляй сомнений!
Помните, что вас никогда не выпишут из дородового визита. Даже в последние недели необходимо регулярное обследование для выявления проблем во время беременности. Если вам не нравится ваш врач или что-то подобное, запросите смену в соответствующем медицинском центре, но не прекращайте обращаться за профессиональной помощью.
Береги себя всячески!
Здоровье включает в себя множество аспектов, а не только отсутствие болезней. Предотвращение проблем также является частью здорового образа жизни, и для достижения успеха в этом смысле во время беременности было бы очень удобно следовать этим и другим советам, которые может спросить ваш врач.
