Еда — это центральный аспект оптимального физического, умственного и даже эмоционального развития людей. В детстве, на стадии созревания и роста, очень важно иметь необходимые питательные вещества. По этой причине мы представляем список продуктов, богатых витаминами, для детей.
Витамины — это вещества, необходимые нашему организму. В следующих строках мы рассмотрим их различные типы и функции, которые выполняет каждый из них. Конечно, мы также упоминаем, какие продукты можно есть.
Почему витамины важны для детей?
Есть много видов витаминов и разных типов. Например, мы можем найти жирорастворимые витамины групп A, D, E и K, которые усваиваются вместе с жирами. Между тем, группы B и C растворимы в воде, это означает, что они абсорбируются вместе с водой.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Annual Review of Medicine», адекватное потребление витаминов связано с профилактикой многих заболеваний. По этой причине мы должны обеспечить потребление продуктов, богатых этими питательными веществами.
8 продуктов, богатых витаминами, для детей
Логично, что основной способ получения витаминов — это прием пищи. Их также можно приобрести в виде витаминных добавок.. Однако, согласно статье, опубликованной в 2017 году, необходимость приема поливитаминов не была подтверждена в контексте разнообразного питания. Еда является идеальным ресурсом для получения таких важных для здоровья элементов:
1. Овощи
Хотя для многих детей, не любящих эти продукты, это не лучшая новость, овощи являются незаменимым источником витаминов. Морковь содержит витамин А, как и зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и мангольд. Эта последняя группа также содержит витамины К и В2. В свою очередь, лук, перец, капуста и кабачки — это другие овощи с высоким содержанием витаминов.
2. Молочные продукты и яйца
Подобно моркови и другим овощам с апельсиновым пигментом, молочные продукты и яйца содержат большое количество витамина А. Это очень полезно для организма: он способствует здоровью слизистых оболочек и кожи, предотвращает инфекции и важен для роста костей и ухода за ними.
Точно так же эти богатые витаминами продукты для детей содержат продукты группы D. Особенностью этих продуктов является усиление усвоения кальция; это приведет к здоровым костям и зубам.
6. Оливковое масло.
Его важность как одного из продуктов, богатых витаминами для детей, основана на вкладе в него витамина Е. Он действует как антиоксидант, поэтому чрезвычайно полезен для поддержания клеток. Таким образом можно предотвратить большое количество заболеваний.
7. Цитрус
Хотя они не являются таким важным источником витаминов, они вносят свой вклад, предоставляя те витамины, которые важны для защиты организма; В частности, они содержат высокий процент витамина С. С другой стороны, он также присутствует в киви, ананасе, помидорах и перце.
Этот вид витаминов, который также присутствует в орехах, способствует лучшему усвоению железа; поэтому желательно сочетать мясо и рыбу с салатом из помидоров или с перцем. Если на десерт добавить фрукт, намного лучше.
8. Авокадо.
Еще один фрукт с очень высокой питательной ценностью. Авокадо, во многих странах известный как авокадо, содержит много витамина Е, преимущества которого мы описали ранее.
Увеличьте потребление витаминов!
Если вы включите в рацион эти богатые витаминами продукты для детей, большая часть его потребностей в питании будет покрыта у вашего малыша. Тщательно планируйте приемы пищи и сочетайте продукты; в результате улучшится самочувствие всех членов вашей семьи.
Не забывайте, что основа хорошего самочувствия лежит в регулярных физических упражнениях в сочетании с разнообразным и сбалансированным питанием.
