Рождество — это время, когда мы обычно едим больше, чем необходимо, но мы не должны забывать, что мы также можем продолжать есть здоровую пищу во время рождественских обедов. В этой статье вы узнаете 8 полезных продуктов на Рождество.
Здоровая пища на Рождество
Высококалорийные рождественские продукты, богатые жирами и сахарами, могут стать здоровыми, если мы добавим эти продукты в наши обеды, как для взрослых, так и для детей.
1. Морепродукты
Морепродукты — это основная еда на Рождество. Креветки, креветки, крабы-пауки, омары, омары можно есть на гриле, запекать или готовить на пару, но остерегайтесь лишней соли. Они являются хорошим вариантом, поскольку содержат мало насыщенных жиров и содержат качественные белки, а также витамины и минералы, такие как кальций, фосфор, железо, йод и цинк.
У младенцев эту группу продуктов можно начинать вводить, когда они начинают прикорм, поскольку, по данным Американской педиатрической академии, нельзя гарантировать, что отсрочка приема определенных продуктов питания предотвратит аллергию на них у детей.
7. Фрукты — одно из самых здоровых блюд на Рождество.
Как и овощи, в эти праздники нельзя забывать о фруктах, они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они идеально подходят для противодействия излишествам. Например, ананас помогает нам переваривать пищу после еды.
Идея состоит в том, чтобы оригинально представить их как десерт, например, сделать из них елку, легкий десерт, который сможет приготовить самый маленький в доме. Мы также можем смешать их с шоколадом или сделать из них компот. Вот некоторые идеи, которые мы вам даем:
- Шашлык из винограда и сироп из темного шоколада.
- Йогурт с яблочным пюре.
8. Орехи и обезвоженные фрукты.
Обезвоженные фрукты и орехи можно добавлять в качестве аперитива или в составе десерта. Имейте в виду, что обезвоженные фрукты, такие как изюм, инжир, финики, курага, сливы и т. Д Более калорийны и содержат меньше воды и более высокое содержание сахара, чем натуральные фрукты. Тем не менее, потребляя их в умеренных количествах, они предлагают нам различные питательные микроэлементы и, прежде всего, большое количество клетчатки и антиоксидантов.
Натуральные орехи — очень здоровая пища, так как они содержат много моно- или полиненасыщенных жирных кислот, богаты витамином Е, фолиевой кислотой, магнием и антиоксидантами.
Если вы хотите включить их в свои десерты, вот несколько идей, которые понравятся всей семье:
- Домашняя нуга из сухофруктов.
- Финик, фаршированный шоколадом и тертым кокосом.
Призовите всю семью знакомить с этими продуктами и готовить эти рецепты!!
