Может быть много причин, по которым у детей могут быть проблемы с засыпанием. Это может быть из-за прорезывания зубов, потому что они проверяют нормы, потому что они слишком много спали в течение дня или, возможно, потому, что они боятся темноты. Есть способ помочь детям, если у них проблемы со сном, — это еда.
Некоторые продукты обладают естественным успокаивающим действием на организм, поэтому вы можете поэкспериментировать с некоторыми из них за ужином и посмотреть, хорошо ли они влияют на сон вашего ребенка ночью.
Продукты, которые помогут вашему ребенку уснуть
Бананы
Когда дело доходит до магния, бананы — это еда номер один. Магний — это естественный миорелаксант, который, как было доказано, улучшает сон. Кроме того, бананы также содержат мелатонин и серотонин — два природных соединения, которые многие люди используют для быстрого засыпания.-.
Молочные продукты — это продукты, которые помогают заснуть
Молочные или молочные продукты, особенно молоко, полны триптофана. Триптофан — это аминокислота, которая помогает людям чувствовать сонливость после обильной еды. Можно дать детям стакан молока примерно за час до сна. Вы поймете, как дети будут спать раньше и спать лучше.
Полноценные продукты для отдыха вашего ребенка
Макароны из цельной пшеницы
Попробуйте приготовить ужин из цельнозерновых макарон с добавлением сыра (сыр также богат триптофаном). Сложные углеводы в сочетании с триптофаном помогут вам заснуть раньше и не просыпаться ночью.
Шпинат и зеленые листовые овощи, незаменимые продукты для сна
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, также богаты триптофаном. Эти продукты имеют много преимуществ для здоровья как взрослых, так и детей. Шпинат — незаменимый продукт любой здоровой диеты, поэтому его нельзя упускать из привычного рациона вашей семьи. Тот факт, что это поможет вашему ребенку заснуть (и остаться), — это просто дополнительный бонус.
Оптимизируйте диету для сна детей
Упомянутые продукты помогут вашим детям лучше спать. По этой причине рекомендуется часто появляться на обедах.
Если у детей по-прежнему возникают проблемы с засыпанием, лучше всего обратиться к специалисту. Не забывайте, что во время отдыха необходимо иметь здоровые привычки. Каждый день ложиться спать в одно и то же время и не подвергаться воздействию синего света экранов значительно улучшает качество отдыха.
