На качество детского питания может влиять множество факторов. Одна из них — это суматошный ритм жизни взрослых, находящихся на их попечении. Нехватка времени и обилие плохих продуктов на рынке атакуют его.
Здоровье и правильная эволюция роста будут зависеть от рациона ребенка, поэтому важно не пренебрегать им. Сэндвич, как правило, самый простой, но не всегда лучший вариант. Самое высокое потребление калорий обеспечивается углеводами хлеба и белками начинки.
Как правило, в школьный ланч-бокс не входят овощи, крупы или фрукты. Хотите узнать другие альтернативы сэндвичу??
Внутренняя часть посуды: альтернативы сэндвичу
Школьный обед должен быть таким же качественным, как и любой другой прием пищи в течение дня. То есть он здоровый, достаточный, сбалансированный, питательный, свежий, вкусный и привлекательный. Последние два качества являются обязательными, если вы хотите, чтобы еда не попадала в школьный мусор.
Вот пять альтернатив перекусу для детей, по одной на каждый день недели.
День 1: понедельник
Рубленый стиль
Этот рецепт обеспечит организм необходимыми белками для обеспечения мышечной функции. Следует помнить, что потребление белка значительно снижает риск развития патологий, связанных с мышечной тканью, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research.
Ингредиенты:
- Нежирный сыр мелкими кусочками.
- Ветчина из курицы или индейки кусочками.
- томаты черри.
- Легкий намазывающийся крем.
- Квадраты тостов.
- Оливки.
- Македония.
подготовка:
Положите в посуду кусочки нежирного сыра, курицу или ветчину из индейки, помидоры черри и оливки. В другую небольшую емкость налейте немного сливок и кусочки тоста. Включите палочки для еды.
Десерт: фруктовый салат (фрукты, измельченные в небольшом количестве фруктового сока).
День 5: пятница
Мини-пицца, мини-хот-доги или домашние мини-гамбургеры
Пицца — любимое блюдо детей. Единственная проблема — готовить их из свежих и качественных продуктов, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в среднесрочной перспективе.
Ингредиенты:
- Маленький лаваш.
- Помидор.
- Моцарелла.
- Сосиски разрезать пополам.
- Мини-сковорода для хот-дога.
- Маленькая булочка для гамбургера.
- Говядина или курица для гамбургеров.
- Соусы для хот-догов и гамбургеров.
- Домашний торт.
подготовка:
- Приготовьте любое из трех меню в меньших пропорциях, чем обычно.
- Для мини-пиццы намазать обжаренный томатный лаваш, добавить орегано и выложить сыр моцарелла. Выпекать, пока сыр не растает.
- Приготовьте хот-доги и гамбургеры. Намазывайте только один из трех соусов: майонез, кетчуп или горчицу.
Подготовьте альтернативы закускам
С помощью этих рецептов, которые мы вам предоставили, вы можете заменить детские бутерброды. Это не самый рекомендуемый вариант для ежедневного употребления, поскольку они содержат некачественные питательные вещества, которые не соответствуют потребностям организма.
