Примерно 45% беременных женщин имеют избыточный вес. Это создает повышенный риск осложнений. По этой причине вы могли подумать о его потере. Однако соблюдение диеты во время беременности не рекомендуется. Хотите узнать причины? Это безопасно для тебя и твоего будущего малыша??
В идеале нужно заранее спланировать беременность и сесть на диету. Но это не всегда возможно. Кроме того, для вас нормально набирать вес. Обычно это прибавка в пределах 5-15 кг. Но главное следить за тем, чтобы он был ниже. Как это получить? Соблюдайте хорошую диету, как вы увидите ниже. Идеальное время, чтобы позаботиться о себе!
Правильное питание при беременности
Потребности в питании увеличиваются в течение 9 месяцев в результате гормональных и метаболических изменений, поскольку именно они позволяют вашему ребенку хорошо развиваться. Поэтому важно прикрыть их.
Наконец, помните следующее:
«Беременность — это время подумать о своем образе жизни, своих привычках и диете, а также о том, как это повлияет на вас и вашего ребенка. Пришло время подумать, хотите ли вы принять здоровые привычки, которые отныне принесут пользу вам и вашему ребенку. Никогда не поздно принимать правильные решения ».
-Всемирная организация здоровья-
Прежде чем сесть на диету, желательно, чтобы вы питались более здоровой пищей. Начните с уменьшения потребления сладких продуктов. Это поможет вам набрать больше веса. То же самое проделайте с жареными и тушеными. Вместо этого попробуйте есть много зеленых листовых овощей. Также попробуйте добавить немного соли и заменить ее специями. Наконец, это увеличивает разнообразие продуктов и здоровую кулинарию.
Короче говоря, речь идет о небольшом наборе веса. Помимо еды, вы можете заниматься спортом. Конечно, всегда под наблюдением врача собирается личный тренер. Будут некоторые движения, которые вы не сможете делать, и он научит вас делать их правильно.
