Виноград — это плод, полученный из виноградной лозы, плодородной как в Азии, так и в Европе (хотя его также можно найти в меньших количествах на остальных континентах). Уже в древние времена и греки, и римляне наслаждались свойствами этого восхитительного фрукта в своих блюдах, как в его натуральном виде в сопровождении хлеба, так и в вине.
С тех пор употребление винограда связано с определенными преимуществами для здоровья беременных женщин. Как и многие фрукты, виноград содержит ряд витаминных компонентов, безусловно, полезных для организма. Теперь давайте узнаем немного больше о взаимосвязи между его питательными веществами и их влиянием на беременность.
Пищевая ценность винограда
Во-первых, согласно исследованию, опубликованному в Biofactors, виноград содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают предотвратить или замедлить старение кожи. Он также содержит другие важные питательные вещества, такие как витамин B3, фосфор, кальций, магний и калий. Гроздь винограда дает организму необходимое количество, а также может быть хорошим аперитивом или «закуской» между приемами пищи.
Многие будущие мамы в период беременности испытывают тягу к определенной пище, обычно сладостям и сладостям, хотя это также приводит к употреблению других продуктов в больших количествах. Эти «приступы обжорства» широко известны как тяга к еде. В этом смысле, если вы хотите питаться здоровой пищей, виноград — это очень рекомендуемый вариант, чтобы избавиться от этой тяги.
ГЛАЗ! И врачи, и диетологи указывают, что нет причин ограничивать потребление этого фрукта беременными женщинами, если у пациентки не диагностирован гестационный диабет. Это потому, что виноград содержит много глюкозы и калорий.
Виноград полезен для сердечно-сосудистой системы, общего кровотока и, конечно, для иммунной системы.
По мнению доктора Изабель Навас (гинеколог-акушер), употребление винограда должно быть умеренным, поскольку: «Ничего лишнего не является хорошим, в том числе фрукты. Прекратите употребление, если заметите, что потребляете более килограмма винограда в день ».
С другой стороны, повышенная кислотность, которая обычно возникает в первые месяцы беременности, может усугубляться чрезмерным употреблением винограда, и это не миф, а реальность. Если это ваш случай, то мы рекомендуем есть их в умеренных количествах, пока вы не преодолеете эти раздражающие симптомы (которые обычно исчезают во втором триместре беременности).
В целом виноград является хорошим источником питательных веществ, которые могут принести пользу как маме, так и ребенку.
Причины наслаждаться виноградом
- ВОЛОКНО. Виноград богат клетчаткой, поэтому он является идеальной закуской для борьбы с запорами. И действительно, эти маленькие плоды многие считают естественным слабительным.
- ДИУРЕТИК. Они также действуют как мочегонное средство и способствуют уменьшению задержки жидкости и отечности ног и ступней, которые обычно возникают у беременных женщин.
- ВИТАМИН B9. Как будто этого было недостаточно, виноград содержит фолиевую кислоту — особенно красную — витаминный элемент, который, как было показано, действует непосредственно на деление и размножение клеток во время эмбрионального развития. По этой причине врачи рекомендуют беременным женщинам увеличить дозу фолиевой кислоты, чтобы предотвратить расщелину позвоночника и любые изменения нервной системы у плода.
- EMBELLISHER. Виноград — отличный лосьон для уменьшения кожных пятен, которые могут появиться у некоторых женщин из-за резких гормональных изменений. Поэтому рекомендуется разрезать виноград пополам и аккуратно втирать в пораженные участки кожи.
Помните, что вы можете выбирать между различными презентациями винограда, которые предлагает рынок:
- Кластер.
- Сок.
- Изюм. (который ни больше ни меньше, чем обезвоженный виноград)
Изюм тоже хорош!!
Многие матери задаются вопросом, может ли виноград после обезвоживания сохранить все свои свойства. Чтобы ответить на этот вопрос, ниже мы расскажем о пользе изюма.
- ВОЛОКНО. Изюм — отличное противоядие от запоров, поэтому очень полезно включать их в закуски с другими орехами или с йогуртом.
- ЭНЕРГИЯ. Глюкоза и калории в винограде повышаются, когда они превращаются в изюм. Таким образом они дают матерям больше энергии.
- КАЛЬЦИЙ И ЖЕЛЕЗ. Присутствие железа и кальция в изюме делает его незаменимым продуктом для развития костной системы плода, которая будет получать все питательные вещества из утробы матери. С другой стороны, употребление изюма полезно для развития глазной полости плода.
Включите виноград в рацион при беременности
Принимая во внимание всю информацию, мы можем порекомендовать вам в качестве закуски выбрать виноград в умеренных количествах. Дополнительно рекомендуем чередовать с другими фруктами, чтобы не было однообразия в ежедневном рационе.
Не забывайте, что в дополнение к витаминным комплексам, которые назначит ваш врач, сбалансированная диета будет лучшей гарантией того, что организм вырабатывает все питательные вещества, необходимые для здорового образования плода. Помните, что вы несете ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь другого человека, который находится в пути.
