Во время беременности эта еда вызывает большую неопределенность. Какие продукты лучше всего подходят для ужина и в какое время мы должны обедать во время беременности? Тогда мы узнаем.
Ужин обычно ассоциируется с голоданием. Поэтому мы очень сильно переживаем. Мы ошеломлены, зная, что хотим много есть, но не можем.
Хотя мы должны заботиться как о количестве съедаемой пищи, так и о ее качестве. В этом аспекте большое значение имеет вклад питательных веществ.
Питание во время беременности — легкое дело
Во время беременности женщина может чувствовать, что ее аппетит больше, чем обычно. Надо ли его подавлять? Нисколько. Вам просто нужно знать, как есть в любое время дня.
Прежде всего, необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой всеми видами питательных веществ; это поможет узнать, как правильно съесть ужин при беременности.
Легкий ужин помогает нам легче переваривать пищу. Помните, что ночью этот процесс происходит гораздо медленнее, чем днем.
Десерты
Лучшие варианты для беременной: йогурт с фруктами, несколько маленьких кубиков нежирного сыра с помидорами черри, хороший фруктовый салат, печеное яблоко и, конечно же, компоты.
Важно избегать тех десертов, которые содержат большое количество простых сахаров, поскольку они вредны для организма, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале гепатологии».
Рекомендации по кормлению при беременности:
- Во время беременности важно хорошо готовить пищу. Мы должны избегать сырых или недоваренных ингредиентов. Они могут вызвать у нас болезни, которые могут нанести вред нашему ребенку и нам самим.
- Необходимо учитывать уровень фолиевой кислоты, кальция, железа, омега-3 и витаминов, так как они очень важны для здоровья.
- Мы должны есть 5 раз, если мы страдаем от рвоты или рефлюкса и едим меньше и чаще.
- Избегайте жарки и особенно пользуйтесь утюгом, духовкой и паром.
- Ешьте больше фруктов, овощей и бобовых, но лучше избегать их за ужином.
- Обезжиренные или полуобезжиренные молочные продукты.
- Избегайте выпечки, жирного мяса и сладостей. Если хотите, возьмите их в определенных случаях.
- Пейте много жидкости, воды, натуральных соков и молока.
- Избегайте малоподвижного образа жизни.
Оптимизируйте свои обеды во время беременности
Да, можно наслаждаться легкими, полезными и сытными ужинами. Всегда сбалансированная диета принесет огромную пользу как нам, так и ребенку.
С этого момента больше нет оправданий тому, чтобы не заботиться о себе во время беременности. Эти примеры помогут вам попробовать невероятно вкусные рецепты. Ведь разобраться, что кушать на ночь, не так уж и сложно.
